根据Mayo诊所的说法，心血管健康（也称为有氧健身）的标志之一是您的身体在锻炼时吸收，运输和使用氧气的能力。 有时称为CV或有氧健身，心血管健身与健康密不可分。
心血管健康是运动时心脏，肺部，肌肉和血液协同工作的结果。
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心血管健身或有氧健身是指身体在锻炼过程中吸收和使用氧气的能力。
测量心血管健康
心血管健康度表示为最大VO2，即您可以通过肺部吸收的最大氧气量，可以使用心脏和血管在身体周围抽水，然后再利用肌肉。 根据美国运动委员会的资料，可以使用多种测试来评估心血管健康状况，其中包括跑步机测试，升压测试，自行车和划船测试。
其他因素，例如有氧肌肉耐力，是心血管健康的一部分。 基本的健身测试通常硬连接到普通的有氧运动器械中，因此您无需去体育科学实验室即可评估自己的简历健身。
心血管适应性因素
当您变得更健康时（例如，长时间进行有氧运动后），您的身体会进行多种适应，从而改善心血管健康。 呼吸所涉及的肌肉-您的肋间和diaphragm肌-变得更强壮，更有效。 肺泡中的毛细血管-供给肺深处气囊的微小血管-数量增加。 简而言之，您将能够更好地吸收氧气和呼出二氧化碳。
美国心脏协会（American Heart Association）报告说，随着您变得越来越健康，您的心脏会变得越来越强壮和高效。 健壮，强壮的心脏比较小，健壮的心脏每搏动更多的血液。 运动也会使您的肌肉变得更健康。
将氧气输送到肌肉并从肌肉中吸收二氧化碳的毛细管的数量和大小会增加。 线粒体（产生能量的细胞）的数量和大小也在增加。 由于呼吸适应，有时使用术语“心肺呼吸”。
心血管健身的好处
根据克利夫兰诊所的说法，心血管健康与降低血压，降低患冠心病的风险，降低糖尿病的发病率，降低中风和心脏病发作的风险，降低静息心率，降低脂肪量，增加骨量有关。 （对于负重身体部位-通常是有氧运动中的腿；阻力训练尤其明显地增加了骨密度），提高的能量水平以及对疾病和疲劳的更大抵抗力。
这些益处不仅归因于心血管运动，也归因于心血管运动。 如果锻炼不规律且不一致，收益就会下降。
心血管锻炼定义
为了从心血管锻炼中获得最大收益， 《美国体育锻炼指南》 建议您每周进行150到300分钟的中等强度的有氧运动； 或75到150分钟的有氧运动。 选择有节奏地使用大型肌肉群的运动，例如骑自行车，跑步，游泳或划船。
首先走慢
心血管运动有益健康，但并非没有风险。 如果您久坐不动，体重超重，患有任何形式的心血管疾病或新陈代谢疾病或患有关节疾病，请在开始任何新的常规锻炼程序之前寻求医疗意见。
