美国海军体能测试的要求

您做出了决定，应邀参加美国海军，并且需要为新兵训练营做好准备。海军物理准备测验（PRT）的标准因年龄和性别而异，并且在您完成基础训练并进入训练后的工作地点后，最低及格分数会发生变化。要通过训练营，请达到或超过健身标准以及身高/体重或身体脂肪百分比标准。

新兵训练营期间的PRT

美国海军的新兵训练营PRT包括三项活动：仰卧起坐，俯卧撑和1.5英里跑步。学员根据两分钟内可以做多少次正确的仰卧起坐，两分钟内可以完成多少次正确的俯卧撑以及他跑或走一英里半的速度来获得分数。每个完成的活动都会根据性别，年龄范围以及是否在海拔5, 000英尺以下进行测试，根据图表从水手获得分数。将分数相加并除以三，得到平均值。结果就是PRT分数。士兵的成绩属于“杰出”，“优秀”，“良好”，“满意”或“试用”范围。要完成新兵训练营，水手必须获得60分或更高的分数，这使他处于“良好”水平。

新兵训练营后的PRT

士兵完成新兵训练营后，他可以用两种选择之一代替1.5英里的跑步距离。他可以选择完成定时的450米或500码游泳，也可以完成12分钟的椭圆训练机测试。椭圆机教练选项于2011年1月1日生效。新兵训练营结束后，最低分数从60变为50，这是“令人满意”的水平。

符合标准

Military.com建议征募人员在参加基本训练之前至少要达到最低标准，并建议力争超过最低标准。为了做好准备，Military.com建议您使用称为“俯卧撑/仰卧起坐”超级装置的调节程序。保持适当的姿势，完成以下五到十个循环：10次常规俯卧撑，10次常规仰卧起坐，10次宽俯卧撑，10次反向仰卧起坐，10次三头肌俯卧撑，最后左/右仰卧起坐，每侧10次。

身体成分评估

美国海军PRT测试的第二部分是人体成分评估，该评估是在您首次进入训练营时进行的，此后每年两次，无论您是现役还是预备役。如果您的体重达到或低于身高标准，则可以通过。如果您按照标准超重，海军将测量您的体内脂肪。海军的身体脂肪标准如下：17至39岁的男性体内脂肪含量可能高达22％； 40岁及以上的男性最多可占23％； 17至39岁的女性体内脂肪含量可能高达33％； 40岁及以上的女性可占34％。