随着男人的年龄增长，睾丸激素水平开始下降。 这可能会导致许多症状，包括肌肉力量下降，抑郁，勃起功能障碍，体重增加和缺乏性欲。 通过运动和食用能提高睾丸激素产量的食物，自然可以提高睾丸激素水平。 如果您想增加睾丸激素含量，那么锌和B族维生素含量较高的食物就显得尤为重要。 在尝试通过食物提高睾丸激素水平之前，请咨询您的医生或营养师以获取指导。
生牡蛎
Libido-Increasing-Food.com称，生牡蛎含有大量锌，这将提高睾丸激素水平并增加精子数量。 切记用软刷和水擦洗牡蛎以除去松散的污垢。 用黄油刀或除牡蛎刀将它们打开，然后放在冰上直到吃掉。
香蕉和鳄梨
当您想到睾丸激素时，香蕉可能不会立即浮现在脑海中，但是它们含有菠萝蛋白酶，B族维生素和钾，这将使您的睾丸激素水平得到提高。 鳄梨富含睾丸激素友好的维生素B6和叶酸。 将成熟的鳄梨切成沙拉或三明治。
蛋
鸡蛋是一种天然而有力的食物，可通过为您提供蛋白质和维生素B5和B6来增加睾丸激素。 食用蛋黄和蛋黄，以确保您获得鸡蛋提供的所有营养。 每周将自己的鸡蛋数量限制在不超过几个，因为吃太多鸡蛋会导致系统中蛋白质的不健康过量，特别是如果您还吃肉。 此外，鸡蛋中的胆固醇含量很高，这可能会给老年人带来麻烦。
红肉
当人们想到蛋白质时，就会想到红肉。 根据Fitness-and-Bodybuilding-Workouts.com，红肉还含有高含量的锌，其形式容易被人体吸收。 红肉还含有更多的饱和脂肪，所以不要每天吃牛排。
豆子
豆类含有蛋白质和锌。 从芸豆，黑豆，斑豆，鹰嘴豆或小扁豆中进行选择，可以为自己提供大量促进睾丸激素的营养。
必需脂肪酸
Fitness-and-Bodybuilding-Workouts.com说，必需脂肪酸在男性的整体健康和健康激素生产中发挥着作用。 始终将未加工的未加工杏仁与您在一起，每天约少量零食。 再有可能引起胃部不适或腹泻，尤其是在老年男性中。 其他必需脂肪酸的其他来源包括亚麻籽油和金枪鱼或鲑鱼等冷水鱼。
