减肥可能会导致脱发，因为您的身体承受压力，并且可以节省能量和蛋白质来实现其他功能。 它也可能归咎于饮食不足。 由于减肥而使稀疏的头发逆转的关键是要拥有健康，营养和均衡的饮食，而某些维生素尤其有助于头发的生长。 如果您开始均衡，健康的饮食，Hammonds for Health.com指出，脱发应在六个月后自行纠正。
维生素A
维生素A是使头发稀疏的双刃剑。 虽然它有助于促进健康的毛囊中的皮肤和油脂生成，这是强壮健康的头发的关键，但过多也会导致脱发。 男性的建议饮食津贴为900毫克，女性为700至1300毫克，如果哺乳或怀孕，则需要更多。 但是，每天摄入超过3, 000微克的维生素A会导致维生素A毒性，因为过量的维生素会存储在您的肝脏中而不被冲洗掉。 虽然可以从富含维生素A的食物（例如胡萝卜）的饮食中获得维生素A的毒性，但是当您摄入过多的维生素A补充剂时，毒性通常会发生。
维生素B
B维生素是健康成长和发展所必需的，虽然很少见缺乏维生素B，但如果您的日常饮食摄入不足，它会导致脱发。 由于B维生素是水溶性的，因此每天都会冲走过量的维生素B，因此您需要每天满足B维生素的每日摄入量，以确保系统中有足够的维生素B。 绿叶蔬菜以及豆类，豌豆，鱼和鸡蛋中都富含B族维生素，许多谷物都富含B族维生素，以确保满足您的日常需求。
维生素C
维生素C还是一种水溶性维生素，因此您每天需要消耗一些维生素，以满足您建议的每天75至125毫克的膳食摄入量。 妇女（包括那些正在怀孕或哺乳的妇女以及吸烟者）需要更多的维生素C。需要维生素C才能产生胶原蛋白，胶原蛋白对于头发和皮肤（包括头皮）健康至关重要。 长期缺乏维生素C，例如速食饮食上营养不良的结果，会导致坏血病，其症状是脱发。 柑橘类水果，猕猴桃和西红柿都富含维生素C，因此确保饮食中富含水果和蔬菜可以帮助预防这种缺乏症。
维生素D
2010年，《皮肤病学在线期刊》（Dermatology Online Journal）指出维生素D在头发循环中起着重要作用。 进行大规模研究审查的研究人员发现，维生素D可以促进动物和人类的毛发生长，并且与促进毛发生长有关，主要是通过促进蛋白质产生。 研究人员说，维生素D确实确实有助于头发生长，但是需要更多的研究来充分了解其在治疗脱发中的用途。 虽然某些食物中含有维生素D，但大部分维生素D需求-每天600至800国际单位-是直接暴露在阳光下。 但是，维生素D通常被添加到牛奶和谷物中。
