每年，前十字韧带（ACL）受伤都会影响成千上万的人。 由于此韧带是膝关节稳定的关键，因此经常需要进行手术以修复严重的ACL眼泪。 手术后，康复锻炼会增强您的肌肉，并分为多个阶段。 每个阶段的时间表取决于重建韧带的材料和医生的意见。
第一阶段
膝盖运动通常在手术后一周内在理疗师的指导下开始。 进行一系列的运动锻炼以增加膝盖关节的弯曲能力。 在进行ACL手术后，通常很难进行此运动，因为您的腿可能在数个星期中大部分时间都处于笔直状态，膝盖保持笔直。 通常，目标是在手术后4周内将膝盖弯曲90度。 如果您的膝盖没有完全伸直，那么也会增加锻炼以解决此问题。 早期的膝盖运动还着重于增强股四头肌，即大腿前部的大块肌肉。 该肌肉群是安全行走的关键，手术后立即变得无力。 坐或躺着进行四头肌强化锻炼，以免增加腿部重量。
第二阶段
第二阶段的练习通常在手术后4至6周开始。 站立时进行膝盖运动。 阻力带和脚腕护腕的重量通常用于增强膝盖力量锻炼的阻力。 继续进行一系列运动，以实现尽可能多的弯曲膝盖灵活性。 固定骑行很常见，可以提高耐力并增加膝盖关节的活动能力。 此阶段还包括平衡练习，例如单脚站立。
第三阶段
第二阶段的练习通常会持续到第三阶段，从而增加抵抗力，使练习更具挑战性。 此阶段通常在手术后8周左右开始。 在康复过程中，通常会引入其他运动器械，例如楼梯踏步机或椭圆机。 膝盖运动还包括下蹲，压腿和逐步抬高脚步，逐渐增加脚步的高度。 游泳池跑步和游泳也可以添加。
第四阶段
ACL修复后的膝盖康复运动的最后阶段开始于术后4至6个月。 在此阶段，膝盖运动包括跳跃，短跑和其他特定于运动的高速运动。 您的外科医生可能会将枢轴运动推迟到手术后6到9个月，以减少再次受伤的风险。 在运动期间，您可能还需要临时或永久地佩戴定制的护膝，以进一步保护修复后的韧带免受伤害。
