如果您正在寻找一种舞蹈和普拉提风格的锻炼方法，或者只是偶尔尝试替代健身室，Pure Barre可能就在您的小巷附近。
精品健身方法结合了芭蕾和普拉提的肌肉色调和姿势改善技术，可锻炼出紧实，瘦弱的肌肉而又不增加体积。 但是，尽管纯Barre锻炼是您的健身常规中值得添加的东西，但它们不会消耗大量卡路里。
纯粹的班级班
每个纯Barre班级略有不同-讲师没有固定的练习顺序，可以在每个班级之间创造各种变化-但每节课都包括芭蕾舞启发性练习，例如铺垫，核心色调钉书钉和普拉提运动，例如木板和腿抬。
您通常会在开始每节课时使用轻重量的手臂进行手臂锻炼，然后进入等距锻炼，这些锻炼包括1英寸的动作（例如，腿部抬高），以使您的腹部和下半身变得活跃。 每节课都会以简短的冷静结束，您将进行伸展运动以增加灵活性。
总体而言，这种运动可以帮助您变得更强壮，改善身体的身体状况并增强灵活性。 像普拉提（Pure Barre）一样，普拉提运动也可以提高您进行功能性运动的能力-您在日常生活中进行的运动类型，例如提起物体或站立或坐下等。
在专业人员的指导下，以普拉提为灵感的机芯也可以帮助康复或改善您在其他运动中的表现。
粗略的卡路里估计
尽管纯Barre锻炼可以使您的肌肉燃烧，但它们不会消耗大量卡路里。 确切的卡路里消耗量取决于教练选择的动作，但是通常您会混合使用普拉提，健美操（例如下蹲和仰卧起坐）以及伸展运动。 一位40岁，体重150磅的女人高5英尺4英寸，在55分钟的课中燃烧约255卡路里。
如果您处于特别艰苦的课程中，需要更多的下蹲和仰卧起坐，那么卡路里消耗可能会略有增加。 因此，如果您的教练在健美操上花了35分钟，在普拉提运动上花了15分钟，在伸展运动上花了5分钟，那么同一位40岁的女性将燃烧265卡路里的热量。
影响卡路里燃烧的因素
一些因素会影响您在上课时消耗的卡路里，包括体重。 这位40岁，重150磅的女士在典型的纯Barre班中燃烧255卡路里，如果她称重175磅，则燃烧297卡路里；如果她称重125磅，则燃烧212卡路里。
肌肉比脂肪组织具有更高的代谢活性，因此，如果您的脂肪含量较低的肌肉，则燃烧的卡路里可能比体重相同但肌肉组织较少但体内脂肪较多的人要多。
因为您的身体大小和每个纯Barre班的锻炼程序都会影响您的总体卡路里消耗，所以对于您将在班级中使用多少能量，没有一个万能的答案。 为了精确地进行个性化的卡路里消耗，可佩戴心率监测器或健身监测器进行分类-它可以使用心率来衡量您的运动量，从而提供个性化的卡路里消耗量测量值。
燃烧更多卡路里
无论如何切片，Pure Barre都不是减肥的捷径-它根本不会燃烧足够的热量来熔化大量的脂肪。 哈佛健康出版社说，例如，一个身高155磅的人在一小时内在固定的自行车或划船机上进行中等运动会燃烧320卡路里，在椭圆机或滑雪机上分别燃烧670和706卡路里。纯粹的Barre类消耗的卡路里。
与其将Pure Barre锻炼作为减肥的主要方法，不如将它们视为常规有氧运动常规的补充-有氧运动会燃烧脂肪和卡路里，并促进心脏健康，而Pure Barre锻炼会增强和在改善柔韧性的同时调理身体。 将您全面的锻炼计划与热量控制的饮食搭配起来，饮食由有益健康的填充食品组成，以达到减肥的目的。
