减肥高峰可以减慢即使是最热衷减肥的爱好者的动力。 对于那些试图减肥的人来说，达到减肥的停顿点是一种普遍的抱怨，体验可能会令人沮丧。 如果您以前轻松地减轻了体重，而身体突然停止了前进，那么您可以通过重新投入精力，改变常规和重新评估减肥目标来克服高原。
步骤1
评估您当前的饮食及其与减肥的关系。 如果您以一定的体重开始减肥之旅并降低了卡路里，那么您可能会因为新的体重减轻而摄入过多的卡路里。 如果您是女性，则每天不应摄入少于1, 200卡路里的热量；如果您是男性，则每天不应摄入1, 500卡路里的热量，但降低卡路里摄入量以适应新的体重可以帮助您看到体重秤上的运动。
第2步
将您的钱投资于私人教练。 如果缺乏锻炼习惯，而最近的减肥停顿使您感到动力不足，可以请私人教练帮助您上健身房。 当您知道自己与要付薪水的人有长期约会时，您很有可能会去健身房锻炼自己，并与私人教练一起锻炼。 您还将拥有另一双眼睛，以确保您维护适当的表格以获取最大利益。
第三步
保持几天的食物日记，并记录您放入体内的所有食物。 然后，查看记录以确定可以改进的地方。 您可能没有注意到自己倾向于吃碗里的面糊或吃完孩子的烤奶酪。 所有这些都会增加您的每日热量摄入，如果不加控制，可能会破坏您的减肥成功。
步骤4
改变健身习惯，以新的方式锻炼身体。 虽然您可能会喜欢跑步，但将其作为唯一的运动方式可能会导致您进入高原。 相反，可以尝试一些跆拳道或室内骑自行车课程，以改变身体的动作，燃烧更多的卡路里，以重新开始减肥。
第5步
从饮食中减少酒精饮料。 在这里喝啤酒和在那里喝混合饮料似乎没什么大不了的，但是它们会增加体内的卡路里和缓慢代谢的糖分。 含酒精的饮料也可能造成难看且难以去除的肚po。 从酒精改为水或苏打水可以帮助您重新开始减肥。 如果您偶尔需要喝些饮料，请避免混合含糖的调料，并坚持使用少量的烈酒或葡萄酒。
