膳食补充剂办公室的卫生专业人员报告说，年龄在50岁以下的成年女性每天应摄取至少18毫克的铁，以保持身体健康。 相比之下，50岁以上的女性每天只需要8毫克的铁。 女性饮食铁需求量的这种差异存在是因为50岁以上的女性通常会进入更年期，这是生命的正常阶段，在此阶段女性不再有月经期。 对于50岁以下或50岁以上的女性，与铁补充剂相关的副作用通常是相同的。如果您摄取的铁过多，则可能会出现潜在的副作用。
排便变化
肠运动变化可能是铁补充剂的副作用。 您可能会遇到水汪汪的，紧急的肠蠕动，并伴有腹部饱满，疼痛或绞痛。 或者，某些50岁以上的女性可能会出现便秘或不经常的剧烈排便。 如果您反复出现肠蠕动问题或注意到大便中有血迹，请与您的医生交谈。 血便或严重的胃痛可能是铁过量的征兆。 此外，慢性便秘或腹泻可能会引起其他健康问题，例如肠粘连或脱水。
胃不舒服
服用含铁的维生素后，可能会引起消化道刺激。 马里兰大学医学中心警告说，补铁可能会引起恶心，胃痛或胃灼热的副作用。 这些胃部不适症状也可能导致胸痛，喉咙痛或食欲不振。 如果胃部不适严重或没有缓解，请向您的主要医疗保健提供者寻求额外的护理。
流感样症状
铁补充剂可能导致出现类似流感的副作用。 团体健康合作社警告，您可能会发烧，发冷，头痛或身体疼痛。 也可能发生异常的皮肤反应，例如皮疹，麻木，刺痛或瘙痒。 如果您出现类似流感的症状，请咨询医生，因为铁补充剂的这些副作用也可能是感染的迹象。
摄入量限制
美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室解释说，体内铁的毒性很容易发生，这仅仅是因为很少有铁从体内释放出来。 每日铁摄入的安全上限为45毫克，但除非医生指示您这样做，否则切勿摄入该量。 铁毒性的症状是便秘，恶心，呕吐和腹泻。
