维生素B复合补充剂是所有B维生素的组合。 这些包括维生素B1（硫胺素），维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸）； 维生素B5（泛酸），维生素B6（吡ox醇），维生素B7（生物素），维生素B9（叶酸或叶酸）和维生素B12（钴胺素）。
B族维生素可溶于水，因此不会在体内积累过多，而是通过尿液排泄。 但是，大剂量某些B复合维生素仍会引起副作用和健康风险。
小费
B复合物是一种充满所有水溶性B维他命的多种维他命。 尽管大多数B族维生素没有上限耐受性，这意味着过量B类维生素不会造成伤害，但您在使用大剂量烟酸，维生素B6和胆碱时必须小心。
维生素B的好处
如果验血表明您并非缺乏B族维生素，则无需补充B族维生素。 如果您缺乏维生素B，则健康风险可能很严重。 基本的身体功能需要B族维生素，例如将食物转化为可用能量并产生红血球。 在医生的监督下服用维生素B复合补充剂，可以治疗您的缺乏症和与之相关的并发症，例如贫血和疲劳。
您可能服用过多的迹象
某些人服用正常剂量的维生素B复合补充剂会导致腹泻，腹泻和恶心。 如果您感到瘙痒，荨麻疹，肿胀，刺痛或呼吸困难，则可能是过敏反应，需要就医。
如果您服用了过多的维生素B复合物，您可能会遇到一些症状，包括视力模糊，恶心和呕吐，麻木，高血糖，肝脏问题和皮肤病变。 副作用最常见的是上限水平的B族维生素，包括烟酸，维生素B6和胆碱。
尿液颜色变为荧光黄是维生素B复合物的正常且无害的副作用。 如果您有任何不适的副作用，请去看医生。
其他风险
某些食物含有B族维生素，包括面包和谷物。 如果您服用的片剂中建议的每日维生素B摄入量为100％，则您可能要适量食用强化食品-并注意副作用。
维生素B与某些药物相互作用，因此，如果您正在服用任何处方药或非处方药，请先咨询医生。
底线
每天服用一种维生素B复合物片剂不太可能引起毒性，因此，只要您服用的剂量不超过产品标签上建议的剂量，就不必担心。 例如，成人的烟酸安全上限是每天35毫克。
