购买跑步机时，您通常会寻找一些基本功能，例如电动机的类型，机器的尺寸以及改变坡度和速度的能力。 电子跑步机的另一个有用功能是已安装的程序，这些程序可以在您运动时自动调节速度和倾斜度。 在某些Life Fitness跑步机上，程序还包括健身测试。 这项测试也包括在某些名为Lifecycle的固定健身品牌Life Fitness的型号上。 知道如何使用此功能以及它可以告诉您什么，就可以监控您的健身目标。
拟合测试测量
体格测试定期进行，可显示您的心血管随着时间的推移而有所改善。 该测试会监视您的心率，以确定您的心脏向工作肌肉发送氧气的程度以及您的肌肉使用氧气的频率。 有氧运动可改善心血管强度。 定期使用健身测试，您会发现随着心脏变得更加高效和向身体输送氧气更好，心率会下降。 但是，过度训练可能会导致心率增加，因此“体能测试”也是一种监测您是否过度锻炼的方法。
适合测试准备
尽管Lifecycle跑步机的许多型号都具有Fit Test，但是在每台机器上访问测试的方法并不相同。 在某些机器上，测试位于“高级锻炼”设置下，而其他机器上有专用按钮进行“适合测试”。 您的用户手册将告诉您要按哪个按钮才能找到该功能。 找到该功能后，您将输入年龄，体重和性别。 如果跑步机的手柄上没有心率传感器，则需要佩戴跑步机可能附带的心率监测器。
适合测试时间
为了获得基线测量值，一旦您在Lifecycle跑步机上感到舒适，就需要执行一次适合性测试。 然后，生命周期建议您每四到六周执行一次健身测试。 由于该测试要求您将心率提高到最大心率的60％到85％，因此，如果您有任何心血管问题，请在执行测试之前获得医生的批准。
适应测试在行动
进行健康测试后，您将选择适合您的年龄和健身水平的速度。 告诉机器开始测试后，您将在水平地面上跑步或行走一分钟以进行预热。 然后，跑步机将变为5％的倾斜度，持续4分钟。 在测试快要结束时，机器将通过心率监测器或手柄记录您的心率，并给出您的健康测试成绩。 然后，您可以将此分数与用户手册中的图表进行比较，以判断您的健康水平。 如果在生命周期健身车上使用健身测试，您的分数将比跑步机低约10％到15％，因为大部分精力都集中在四头肌上。
适合测试注意事项
为了从健身测试中获得最准确的结果，请尝试尽可能保持一致。 由于您的心率会根据压力，一天中的时间，上次运动的时间以及最近必须吃的东西而波动，因此，任何这些因素的变化都可能导致健身测验得分不准确。 每当您参加考试时，请确保它是一天中的同一时间，并且您前一天晚上至少睡了七个小时。 另外，尝试在上一次锻炼后至少六个小时和在喝咖啡因或酒精后四个小时参加测试。
