如何在微波炉中烤杏仁

杏仁可以做成营养小吃或食谱。 一盎司的杏仁含有建议的每日维生素E摄入量的35％，以及健康的纤维和蛋白质。 烧烤带出了坚果的味道。 无论有没有脂肪，都可以在微波炉中快速烘烤杏仁。 吃烤杏仁作为零食，添加到沙拉，主菜中，用作蔬菜的配料或混入烘焙食品中。

烤杏仁特写镜头。 图片来源：hadkhanong_Thailand / iStock / Getty Images

步骤1

用烹饪喷雾剂喷涂微波炉安全板。 将整个，切碎或切碎的杏仁以单层形式铺在板上。

第2步

混合坚果与1/2茶匙。 每½杯坚果加软化的黄油或人造黄油。 这有助于使坚果更快地变棕色，但是如果您不想在烤杏仁中添加更多的脂肪，则可以跳过此步骤。

第三步

用微波炉将杏仁微波加热一分钟。 打开微波炉，用勺子搅拌坚果。 搅拌有助于防止坚果燃烧。 再用微波炉加热一分钟。

步骤4

从微波炉上取下螺母，检查是否煮熟。 杏仁刚开始变褐时就完成了。 切碎或切碎的杏仁应在两分钟后烘烤。 整个坚果或大量坚果将需要更多时间。 将它们放回微波炉，一次煮一分钟，每分钟搅拌一次，直到坚果开始变成褐色。

第5步

让烤坚果静置一分钟。 他们将在此期间继续变暗并烹饪。

您需要的东西

• 微波安全板

  烹饪喷雾

  黄油或人造黄油（可选）

  勺

小费

烤杏仁将放在密封容器中的冰箱中保存一到两周。 您可以将烤杏仁冷冻两到三个月。