阿育吠陀是一个整体的康复系统，起源于大约5, 000年前的印度。 阿育吠陀（Ayurveda）从梵语翻译为“生命知识”或“长寿科学”，结合饮食指南，草药和瑜伽和冥想等方法，促进体内能量的适当平衡。 据阿育吠陀说，能量失衡是疾病和不适的根源。 据印度草药疗法杂志报道，如果体重不足，印度草药疗法可能会帮助您增加体重，这可能会损害您的免疫系统并增加骨骼和关节疾病的风险。
步骤1
确定您的优势dosha。 阿育吠陀哲学教导每个人拥有三种能量，称为能量能量。 这些dosha（称为vata，pitta和kapha）负责所有身体功能，并且以独特的混合物形式存在于每个人中。 您的支配地位决定着您的个性化处方，以最佳健康。 根据Holistic-Online的报道，具有显性vata dosha的人通常难以吸收营养，并且可能容易体重过轻。
第2步
遵照推荐的饮食习惯服用主导性dosha。 乔普拉中心（Chopra Center）建议，薯类类型的食物要吃重而温暖的食物。 您可以吃很多，但不要吃得过多。 您也可以用油脂烹饪，这将有助于平衡您的消化系统。 使用特级初榨橄榄油或酥油-一种澄清的黄油。 糖果和丰富的食物也可以帮助您增加体重。
第三步
保持有规律的饮食时间表。 根据乔普拉中心（Chopra Center）的说法，瓦塔类型的人很容易不进餐，由于它们的新陈代谢高，可能导致体重过多减轻。 为了保持理想的体重，请每天在同一时间进餐。
步骤4
慢慢增加体重。 暴饮暴食会给消化系统造成过度压力。 阿育吠陀哲学建议每天吃最重的一顿午餐。 彻底咀嚼食物以促进适当的消化。 在增进食欲时，您可以在两餐之间添加零食，但是在不饿的时候不要强迫自己进食。
第5步
定期运动以改善循环，消化和消除。 Holistic-Online.com建议您定期和适度参加各种类型的运动，例如瑜伽，散步，太极拳和游泳。 Vata类型的轮胎容易疲劳，因此不要用力过猛，并要获得充足的休息。 乔普拉中心建议您在晚上10点之前入睡，并在早上6点起床。
