半月板撕裂是膝盖内软骨的撕裂，通常是由突然的急性外伤引起的，例如在运动中扭曲膝盖。 退行性撕裂-可能发生在诸如步行或爬楼梯等日常活动中-通常是由于衰老或关节炎导致的。 如果损伤得不到及时治疗，游泳会加剧半月板撕裂的疼痛，并可能造成进一步的伤害。 但是，如果您的医生认为安全的话，可以在康复过程中游泳。
特征
半月板撕裂是膝盖C形软骨的裂口，在胫骨和大腿骨之间起到缓冲作用。 它的发生频率是男性的两倍，是女性的两倍半，最常见的部位是内侧半月板的后角，位于膝盖内侧，向后方。 症状包括肿胀，僵硬和疼痛，随着蹲，枢转和剧烈运动而加剧； 在严重的半月板撕裂中，可能会出现不稳定（膝盖感觉摆动或松弛）。 在称为“锁膝”的并发症中，半月板撕裂的碎片被卡在关节中，导致膝盖无法活动。 如果您认为半月板撕裂，请咨询医生。 他可以通过身体检查来诊断半月板撕裂； MRI和超声检查也可以使用。
治疗
未锁定或不稳定的半月板撕裂可用RICE方法治疗。 避免造成伤害的活动，每天用冰包用薄毛巾包裹两次2至3次，每次20分钟，并使膝盖高于心脏。 您也可以应用弹性压缩绷带。 只要您没有阻止使用非消炎药的条件，就可以使用非处方抗炎药减轻疼痛和肿胀。 膝盖被锁住或不稳定的膝盖通常需要关节镜手术，在该手术中，半月板被修复或去除。 完整功能最多可能需要四到五个月才能返回。
游泳和水生疗法
游泳既有氧又影响很小，可以在半月板撕裂的恢复中发挥重要作用。 橄榄球智商推荐它作为一种替代运动，在您的泪水恢复时保持健康。 确保您的医生或理疗师批准该活动。 云雀诊所同意这一点，但请注意，您应该避免鞭打和青蛙踢，这两种动作都会使膝盖受压。 游泳还有助于增强股四头肌和绳肌，从而促进恢复，从而增加灵活性和力量。 乔安妮·库里（Joanne M. Koury）在“水生疗法计划”推荐的一种疗法中，建议以不同强度游泳以治疗半月板眼泪。 练习从没有踢脚的游泳开始，然后进行剪刀和海豚踢脚，或者双腿并拢踢脚。
预防
股内侧肌无力-大腿内侧肌肉是股四头肌的一部分-可能导致膝盖问题。 医生和运动生理学家一致认为，加强股四头肌肌肉对于避免膝盖受伤至关重要。 根据Peak Performance Online的说法，锻炼应包括下蹲，压腿，弓步和伸腿。 穿合适的鞋和学习适当的力学和技术，以使自己从跳跃中枢转和着陆也可能有助于减少受伤的风险。
