对于健美运动员来说，良好的体内脂肪百分比是多少？

体脂百分比是一个数字，表示您的身体成分中有多少是由脂肪组成的。 男女的健康范围大不相同，健美者的健康范围通常也大不相同。 这些运动员的目标是极低的体内脂肪百分比，因此他们的肌肉更加明确。 根据美国运动委员会的资料，在减少体内脂肪时，即使健美运动员也不应降至3％以下。 极低的体内脂肪含量可能很危险。

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/241/193/478978360.jpg">

健美运动员的目标是在比赛中极低的体内脂肪百分比。 图片来源：OlegUsmanov / iStock / Getty Images

健美运动者的目标身体脂肪区

男性的平均体脂百分比为18％至24％，而女性的平均百分比为25％至31％。对于精英运动员，男性的脂肪比例降至6-13％，女性的比例降至14-20％。 然后有健美运动员将这些数字推到极低的水平。 根据美国运动委员会的数据，男人的体脂绝不能低于2％，而女人的体脂绝不能低于10％。 基于此，男性健美运动员的可接受范围为3％至8％，女性健美运动员的目标范围为10％左右。 低于这些数字（尤其是长时间）会导致肾脏和肝脏问题。