错误的睡眠姿势会影响您的整个身体，导致立即疼痛和长期伤害。 不良的睡眠姿势会与现有状况（例如肩部受伤和骨关节炎）相互作用，使情况更加恶化。 脊柱排列不当会影响肌肉，关节，器官和神经，并导致背部和颈部疼痛以及远端身体疼痛。 但是，可以通过注意身体在睡眠环境中的位置来预防和治愈这种情况。
身份证明
克利夫兰诊所和美国国家睡眠基金会列出了颈部或背部疼痛的可能的睡眠原因，原因是床上的床位太少，卷曲得太紧，以至于内部器官的舒适度和身体定位不当。 由于子宫颈和胸部脊柱弯曲的位置过大，即使在短期内睡觉也可能导致背部和颈部疼痛。 如果这个姿势感觉舒适，则站立姿势可能会导致下背部的弧度过大，这种情况称为脊柱前凸，通常会导致颈部疼痛。
误解
牢固的床垫可能无法为每个人提供最佳支撑。 克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）指出，您的体型会影响床垫是否符合您的身体状况，反之亦然。 沙漏人物可以使用柔软的床垫更好地吸收骨盆的相应重量。 腰部不太明显的人可以使用较硬的床垫更好地对齐。 同样，柔软的枕头可能不足以支撑脖子和肩膀。
解
在床上重新调整脊椎可以立即缓解颈部和背部疼痛。 美国脊骨治疗协会建议使用矫形枕头，以鼓励正确的颈部睡眠姿势。 侧卧铺应较厚，后卧铺应较薄。 一些枕头被设计成可容纳两个枕头。 此外，您可以在膝盖之间放置一个小枕头，以减轻侧卧时的背部疼痛。 如果您仰卧睡觉，在膝盖下放一个较长的枕头会减少子宫颈和胸部的压力。
站立姿势
美国物理疗法协会建议检查您的站立姿势对您的睡眠姿势和背部疼痛的影响。 站立在墙壁上，一只手臂在头后面，手掌朝脖子。 将另一只手臂放在下背部的腰部弯曲后面，手掌放在墙上。 如果您可以将手自由移动到该位置，则应该由脊医或医生评估姿势。 腹部锻炼和其他锻炼通常可以纠正不良的姿势习惯。
警告
突然的，致残的，背痛或颈部疼痛，麻木或刺痛可能表示突然的压迫性骨折或撞击神经。 您应就任何椎骨骨折的严重程度寻求医生的诊断。
