正确放置在自行车上可以消除几乎所有与骑行相关的痛苦。 虽然长时间骑车总是会伤及您的肌肉，但是骑自行车并不是一件痛苦的事情。 分析您坐在自行车上的方式并纠正不正确的姿势将改善您的舒适度并提高效率和力量。 骑自行车由经认可的自行车配件专业人士正确安装也将为您提供帮助。
调整大小
骑适当大小的自行车。 如果您的自行车车架太小或太大而无法按比例放置，您将无法正确坐下。 自行车车架是根据您的耻骨高度测量的，该高度与您的下se极为相似。 要找到此尺寸，请使用卷尺查找从两腿之间的骨质突出部分到生殖器后面，再到腿内侧的脚跟根之间的距离。 一旦获得了耻骨高度，您就可以将其与制造商的尺寸表进行匹配，以找到与您的测量最匹配的镜架尺寸。 如果您的尺寸介于两种尺寸之间，则最好缩小尺寸，以便通过调整阀座高度和阀杆来弥补差异。
回到马鞍上
正确设置座椅高度可能会纠正大多数位置问题。 要找到理想的座椅高度，您需要将自行车靠在墙上，然后将其安装到位。 然后，使用快速释放或内六角扳手调节高度，直到座椅足够高为止，这样当您骑自行车时，在踩踏板时踏板处于最低位置时，膝盖会稍微弯曲。 尽管您不想太费力地踩踏板，但膝盖弯曲得太厉害会使您的关节更加困难，并使您的努力效率大大降低。
精益求精
当您向前倾斜以用手接触车把时，您的身体将形成一种三角形，头部位于顶点。 此位置将重量分布在骨盆的坐骨和手之间，从而使背部吸收振动和震动而不会感到劳累。 保持肘部略微弯曲，以便手臂可以吸收骑行时的颠簸，并保持脖子和肩膀放松。 如果您在到达车把或下降杆的所有位置时遇到问题，可以使用较短或较高的杆将其拉近自行车。
定位胜利
在道路或赛车上正确的坐姿对于过渡到吊杆上的不同位置至关重要。 如果调出了适合您的自行车的姿势，并且您的坐姿正确，那么当您将手移到吊杆的下部时，您应该能够在骨盆上稍微倾斜，以采取更具侵略性的骑行姿势。 这使您的身体形状更加符合空气动力学，可以在高速行驶时产生很大的变化。 落下位置也是自行车上最稳定的位置之一，可让您无比控制最终冲刺到终点线。 不断调整杠铃的高度和座椅的倾斜度，直到您可以到达吊杠的所有位置而不会感到不适或劳累。
