Robert Donatelli博士在SportsMD网站上的一篇文章中说，您的核心是您的重心，所有运动都从那里开始。 核心稳定腿部并动员骨骼，允许运动。 跳芭蕾舞者需要强大的核心肌肉来进行举重，跳跃过程中的躯干稳定以及在日常舞蹈过程中进行优美的拉伸和弯曲。 芭蕾舞者还需要相当大的灵活性和广泛的动作范围，尤其是在背部，臀部和脚踝。
核心肌肉
核心肌肉包括躯干和骨盆中的所有肌肉。 这些肌肉包括腹横肌，斜肌，竖脊肌和臀肌。 核心锻炼可以增强这些肌肉以及肩膀，腹部，骨盆和臀部的其他肌肉。 根据Mayo Clinic的网站，大多数运动和体育活动通常都需要强大的核心肌肉，芭蕾舞也不例外。 虚弱的核心会导致不良姿势，并增加跌倒，降低腰痛和肌肉受伤的风险。
强度
芭蕾舞演员必须坚强才能执行各种舞蹈动作。 核心力量对于芭蕾舞者尤为重要，因为强大的核心可以促进更好的平衡，帮助舞蹈者保持正确的姿势并提高稳定性。 核心的强壮肌肉也可以减少受伤的风险。 舞者特别容易受到下背部的伤害，因为他们在跳舞时必须经常使其背部承受剧烈的运动范围。
高机动性
据舞者和健身教练尼科尔·克莱恩（Nikol Klein）称，舞者在从站立到平衡和转弯的各个位置使用核心肌肉。 虚弱的核心使舞者更容易受到背部伤害。 行动过度或非常灵活的舞者的韧带可能会松弛，容易受伤。 韧带在关节中将骨骼连接到骨骼，但是肌肉是关节周围的支撑结构。 据《舞蹈杂志》称，加强核心可以弥补臀部等部位松弛的韧带。
控制
根据《舞蹈杂志》 2012年2月号的一篇文章，核心力量可以稳定躯干并改善四肢控制。 肌肉失衡以及腹部和脊柱肌肉无力经常导致受伤。 据拉伸研究所称，紧绷的髋屈肌和腹肌无力的结合增加了脊柱的压力。 sa关节连接脊柱和骨盆。 该关节将负荷从上半身转移到下半身，并且在舞蹈动作中可能会绷紧。 加强核心可以保护关节。
