看起来您的身体在睡眠时并没有做太多事情，但仍在燃烧卡路里。 正常的生活功能（如呼吸）会消耗足够的能量来燃烧卡路里，尽管睡眠时的卡路里计数非常低。 虽然低卡路里不足为奇，但令人惊讶的是，人体在睡眠时燃烧的热量几乎与坐在电视旁时燃烧的热量一样多。
卡路里计数
如您所料，睡眠时燃烧的卡路里数量很低，确切的数量取决于您的体重。 根据FitWatch网站的计算，如果体重为160磅，则每小时在睡眠时燃烧69卡路里的热量，这相当于在八个小时的睡眠中燃烧了552卡路里的热量。 120磅重的人每小时睡眠消耗51卡路里的热量，或八小时消耗408卡路里； 一个200磅重的人每小时燃烧86卡路里的热量，或八个小时的睡眠消耗688卡路里。
比较
与进行其他活动所消耗的卡路里相比，睡眠处于极低端。 将160磅重的人在睡眠中每小时燃烧的69卡路里热量与以2 mph的速度步行一个小时所燃烧的183卡路里热量进行比较。 Diet Health Club网站计算，一小时的保龄球燃烧了219卡路里，一小时的游泳圈燃烧了511卡路里，一小时的跑步以8 mph的速度燃烧了986卡路里。坐在电视旁的一个154磅重的人每小时燃烧约70卡路里。
体温
女性健身网站建议，如果您保持体温较低，则会在睡眠时燃烧更多的卡路里（每晚多消耗几百卡路里）。 当您捆扎沉重的毯子并穿上厚厚的睡衣时，您的身体就不必为身体提供自然热量。 以较低的体温睡觉，没有多余的毯子和舒适的睡衣，使身体的恒温器能够提供自然的身体热量。
睡眠不足
用运动代替睡眠时间听起来像是减肥的理想方法，但实际上并非如此。 每天晚上至少不能睡七个小时会增加体重。 当您的身体少于七个小时的睡眠时，会增加食欲的激素会加速运转。 这可能会使您的饮食比经过良好休息的饮食要多。 除了饥饿之外，您的身体还将渴望碳水化合物和其他高热量食物。
晚上吃
2009年西北大学对肥胖症的一项研究得出结论，在身体认为该睡觉的时候进餐是增加体重的另一种方法，因为进食的时间与体重增加有关。 Fred Turek教授及其同事检查了两组小鼠。 一组在正常的清醒时间内进食高脂食物，另一组在正常的睡眠时间内进食相同的高脂食物。 在正常睡眠时间进食的人的体重比通常清醒时进食的人增加了48％的体重。 该研究认为，人体的昼夜节律或生物节律在正常的清醒时间内燃烧更多的卡路里。
