蓝莓具有深沉的色彩，其花色苷是一类强大的抗氧化剂，其颜色为蓝紫色。 补品制造商已开始分离这些健康成分以生产蓝莓提取物，如果没有浆果，您将获得好处。 在决定将蓝莓提取物作为饮食的一部分之前，重要的是要复查这种看似无害的补品可能产生的副作用。
草药添加剂
当您寻找蓝莓提取物补充剂时，请注意，通常制造商会添加草药补充剂以提供额外的好处。 重要的是要进行研究并向您的医生询问这些影响。 如果您对豚草或雏菊过敏，则应避免使用一种蓝莓补品，即Berry Vision with Blueberry和Eyebright。 此补品还包含万寿菊和葡萄籽，因此如果您对某些花卉过敏，可能会很危险。 通常，应避免使用与您服用的药物具有相同或相反作用的草药产品。
补充维生素
除了添加的草药外，一些蓝莓和酸果蔓提取物品牌还包含额外的维生素C。尽管维生素C是水溶性维生素，这意味着它不会储存在体内，但从各种补充产品中摄入过多可能会对您产生不利影响健康。 2004年，《爱荷华州妇女健康研究》建议，高剂量补充维生素C可能会产生氧化应激，并增加患肺癌的风险。 如果您已经服用了多种维生素，那么避免蓝莓补品中的维生素C双重服用更为安全。 除了吃药，您还可以选择100％的蓝莓浓缩物，因为蓝莓浓缩物不太可能添加维生素和草药。
注意剂量
与大多数情况一样，更多并不一定总会更好。 当在自然界中发现时，蓝莓的水分和纤维含量很高。 这些品质稀释和缓冲了蓝莓抗氧化剂，维生素和矿物质的吸收。 重要的是要记住，蓝莓提取物是这些物质的一种非常浓缩的形式，并且剂量建议对其背后的测试有限。 为了避免负面影响，更安全的做法是偏低。 如果您决定开始服用蓝莓提取物，请首先尝试建议剂量的一半，以查看您的身体如何反应。
蓝莓补品安全吗？
当以建议的剂量服用时，蓝莓补充剂似乎对大多数健康的人都是安全的。 如果您患有糖尿病，蓝莓补品可能会导致血糖下降。 总是与您的医生讨论您决定开始补充营养的决定。 蓝莓补充剂不适用于18岁以下的孕妇或哺乳期妇女或儿童。请检查标签上是否有可能已添加到产品中的其他物质，并注意与当前药物的可能相互作用。
