我可以在食物中添加蛋白质粉吗？

蛋白质粉可让您增加蛋白质摄入量，而不必对饮食进行重大更改。 您可以使用蛋白质粉制作富含蛋白质的奶昔，也可以将其添加到食物中以增加蛋白质含量。 在食物中添加蛋白质粉可以帮助您确保获得足够的蛋白质来维持或增加瘦肌肉。

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/241/126/478951198.jpg">

蓝莓薄煎饼特写镜头烹调在平板炉的。 图片来源：NTLathrop / iStock / Getty Images

食物选择

SpryLiving.com建议将蛋白粉添加到燕麦片，汤和松饼面糊中。 您也可以将其添加到酸奶和煎饼面糊中。 Swole项目建议将蛋白质粉添加到牛奶，谷物，冰淇淋，布丁，水果，土豆泥甚至咖啡中。