没有比弹簧扩胸器更老的了。 早在1800年代末期，尤金·桑多（Eugen Sandow）就是第一个强调炫耀自己的体质而不是举重的健美表演者—普及了这种简单的标志性阻力锻炼。
更好地称为“拉线”，使用阻力带（如今通常是橡胶管而不是金属弹簧）来进行锻炼，它提供了多种仅用于乐队的练习，以及多种增强现有技术作为附件的方法。 自然，起作用的肌肉取决于所讨论的运动。
独奏温泉
使用该配件的传统金属弹簧版本，您将主要使用PEC-因此，名称为“胸部扩展器”。 各种锻炼都模仿了基于重量的胸部锻炼，例如胸部按压的推举动作或哑铃蝇的弧形，双臂伸展动作。
这两种拉力都以胸大肌的胸骨为目标-胸腔中部的肌肉通常只是通过“ pecs”运动-但它们也参与了上胸肌或胸大肌的锁骨头部。 作为第二个重点，您将使用两种类型的动作来处理三角肌，三头肌和二头肌。
配件激活
橡胶制成的柔软耐用的阻力带可以完成传统的弹簧式扩胸器的工作，但也可以将其添加到现有的锻炼中以增加额外的阻力。 例如，拉深绳作为深蹲的补充，有助于加强运动，提供具有挑战性的大腿锻炼。
在称为“燃烧器俯卧撑”的锻炼中，在上背部伸展两个阻力带可以促进诸如胸肌，三角肌，三头肌和二头肌等肌肉的吸收。
如果您的弹簧或皮带可以牢固地安装或绑在稳定的表面上，则可以进行类似滑轮的锻炼。 借助这项技术，当下拉式击打三角肌和肱三头肌时，像下拉式运动这样的动作可以锻炼背部（尤其是拉特）。
有关子线的更多信息
我们只是划伤了可以通过拉线激活的肌肉表面-您可以从四肢平躺的腿部弯曲到核心的身体弯曲来跨越锻炼范围-但值得注意的是它们的工作 方式 。
扩展器，频段和电缆不受重力的影响； 他们只会变得越来越难拉远。 这使它们成为现实世界和武术力量训练的潜在强大工具，因为它紧密地模仿了在世的对手的举动（说到重力，您不必担心体重会落在头上）。
当您进行抵抗重力的阻力运动时，这种牵引运动还可以帮助您的身体形成稳定和平衡。 而且，在对抗重力的同时，您还将获得另外一个好处：有氧运动，可为您的锻炼增加心脏功能。
你拉吗？
拉线可能不像Eugen Sandow时代那样流行，但是阻力带仍然有狂热的粉丝群-您在其中吗？ 如果是这样，对于不同的肌肉群，您最喜欢的拉绳和阻力带练习有哪些？ 不要抗拒 继续下面的评论，让我们知道。
