运动后打ping，伴有烧心和其他胃肠道不适，并不少见。 赖斯大学的专家称，对马拉松运动员和铁人三项运动员的研究表明，其中多达50％的人遭受了某种形式的胃肠道不适，包括可怕的气。
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确切的原因并不总是很明显，但是有很多因素可以导致运动后打。 Mayo Clinic指出，吞咽空气和未消化的碳水化合物是造成气体和气的最常见问题。
消化运动连接
在消化过程中，血液流向胃和肠。 此外，还会分泌促进肠道蠕动的激素-食物通过肠道的运动。 总的来说，这种效果很好。 但是它可能并不总是像您希望的那样离散发生，尤其是在气方面。
运动时，血液会流到四肢，为运动提供所需的氧气和营养。 这会损害消化过程，并可能导致各种胃肠道症状，包括打ping。
锻炼后打ping和胃灼热？
尽管尚不清楚运动后引起打ping的确切机制，但已发现一些因素会增加打occurring的可能性。 常见的罪魁祸首是在运动前饮食过多，脱水和难以消化的食物。 众所周知会产生气体的食物包括豆类，一些蔬菜，小麦产品和碳酸苏打。
与锻炼有关的其他习惯也可能是一个因素。 您在锻炼之前或之后喝咖啡吗？ 咖啡因也可刺激胃粘膜，导致敏感人群打。 如果您在运动或进餐时吞咽过多的空气，可能会导致消化不良，胃灼热和气。 您也可能是潜在的胃肠道疾病引起了该问题。
预防运动后打Bur
虽然您无法改变在锻炼过程中整体消化能力受损的事实，但是您可以采取预防措施来帮助您避免运动后打。 锻炼前三到四个小时吃，避免进食含糖，淀粉和纤维过多的食物。
锻炼时集中精力呼吸，保持呼吸缓慢，甚至避免吸入大量空气。 如果您在运动时不能说话和保持对话，那么您就太努力了。 放慢脚步，深呼吸。
仍然有麻烦吗？
大多数打ping无害，可通过以下简单步骤将其消除或最小化。 但是，根据克利夫兰诊所的说法，有时候调整您的饮食习惯可能并不是解决气所需要的全部。
如果问题没有解决，或者在不运动时还有其他症状，例如腹痛，便血，胃灼热，胃酸倒流或腹胀，请咨询医生。 您可能有导致打和其他症状的胃肠道问题。 通常，生活方式的改变会有所作为。 但在某些情况下，可能需要药物治疗或外科手术。
