有时，您想锻炼胸部而又不将沉重的盘子放在杠铃上或举起笨重的哑铃。 在这种情况下，请转到佩奇飞行器，有时也称为佩奇甲板。
小费
Pec器械瞄准胸部胸部的胸大肌和次要肌肉以及肩膀前部的肌肉。
胸蝇机
该机器的特点是带有软垫的座椅和靠背，两个杠杆从中伸出。 您坐在座位上，将手臂放在带衬垫的杠杆中，将肘部拉到一起，就像拍打翅膀一样。
机器会强调您的胸大肌，胸部宽阔的肌肉以及一些辅助肌肉。 但是，在涉及到肌肉激活时，它的作用范围很小，因为这是一项隔离运动，只能激活一个关节。
佩斯语气
当训练胸大肌时，卧推被认为是最重要的练习，但是胸肌推胸训练器或胸肌推举器紧随其后。 2012年10月，由美国运动委员会赞助的一项研究发现，在招募PEC专业时，它的效率是标准卧推媒体的98％。
胸大肌在胸壁前上方。 它使您可以摆动，拍打，推动和将手臂放在一起。 强健的胸肌会产生抬起的躯干，使您的姿势和自信猛增。
较小的佩奇未成年人也可以在佩奇飞行器上进行锻炼期间进行锻炼。 该肌肉位于您的胸大肌下方，负责稳定肩blade骨。
支撑肌肉
锯齿状前肌负责张开肩膀的后背，以使手臂向前伸，例如在打拳时，或者在胸部蝇蝇拉动手臂时。 它不是在佩奇飞行器运动期间激活的主要肌肉，但它确实起作用。
使用pec fly机时，您还会感到肩膀的前部被激活。 三角肌前肌可帮助将佩奇（Pec）飞行器的手臂放在一起。 如果伸直双臂，或者使用带有手柄和较长杠杆的机器模型，则肩膀的前部以及上胸部会得到更大的激活。
当您的腹部肌肉收缩时，pec蝇机也会激活您的腹部肌肉，从而在手臂移动时帮助稳定上半身。
完整的胸部锻炼
如果您无法使用Pec蝇拍机，那么简单的哑铃蝇拍就是完美的替代品。 如果您在旅途中，请系好抵抗带并用它来飞翔。 只需将其钩在稳定的支柱上，每只手中的把手握住胸部的高度，然后将双手拉在一起，就好像您在拥抱一样。
