摄入大量钠会导致高血压或高血压。 由于高血压会导致肾脏和心脏损害，因此限制饮食中的钠含量非常重要，尤其是在您已经患有高血压或有患病风险的情况下。 但是，添加了盐的饮用水（例如软化水）不会增加血压。
为什么盐会升高血压
当摄入过多的盐时，您的身体会开始保留水分，以将盐从自身中清除掉。 美国肾脏病患者协会解释说，多余的水会积聚在人体组织中，并增加体内的血液量。 这个多余的体积会给您的血管造成压力。 在某些情况下，这种额外的压力会导致高血压，特别是如果您的血压开始时高于正常水平，或者您有其他高血压危险因素，例如肾脏疾病，心脏病或肥胖。
软水机
一些软水器可以去除自来水中的硬质矿物质，并用钠离子代替。 根据MayoClinic.com的Sheldon G.Sheps博士的说法，每杯水中仅添加约12.5mg的钠，这是非常少量的，可能不会增加血压。 但是，如果您已经患有高血压并且对此感到担忧，则可以测试处理后的水中的钠含量，以了解您正在消耗多少额外的钠。 Sheps博士还建议改用其他类型的水软化剂，或仅使热水软化并仅饮用冷的未软化水。
还原钠
由于水不太可能是钠的重要来源，足以引起血压升高，因此，如果您有患高血压的危险，请寻找其他减少饮食中钠的方法。 根据疾病预防控制中心的数据，如果您没有高血压危险因素，则钠的摄入量应少于2300毫克，如果摄入的话，钠的摄入量应少于1500毫克。 避免使用包装，加工和餐厅食品会大大减少钠的摄入量。 美国疾病预防控制中心（CDC）建议遵循DASH饮食法，这种饮食法应以新鲜，完整食品为重点，并尽量减少食用咸食。
其他策略
除了摄入更少的盐分外，还有其他降低血压的方法。 如果您超重或肥胖，则即使体重减轻5％至10％，也会降低血压。 定期运动也可以减少患高血压的风险。 减少酒精和咖啡因的摄入量，如果您目前这样做，请戒烟。 与您的医生谈谈降低压力水平的方法，因为高压力会加剧高血压。 在与医生交谈之前，请勿开始任何饮食或运动计划，也不要在没有医生建议和监督的情况下停止服用任何高血压药物。
