拳击手从头开始汲取拳头力量。 打拳的动力源于腿部长而有力的肌肉，穿过巨大的臀部肌肉，最后穿过腹肌和上身肌肉。 与敲打鞭子类似，下半身的一小步动作散发出来，并随着其上升而变得更强大，最后以拳头的接触结束。
为了保持挥拳的速度和力量，您的心脏和肺部必须加班以使氧气通过血液流动以保持肌肉的正常运转。 拳击锻炼训练您的心脏和肺部，使其变得更有效率。
除了心血管系统之外，拳击还可以通过某种方式对人体大部分肌肉产生作用。 腿部，臀部，核心和肩部肌肉是产生拳头的主要身体部位，并且还有一些较小的肌肉在沿途提供帮助。
犊牛
从小腿的后部到膝盖的后部，小腿都是强壮的肌肉，可以帮助您将脚趾压入地面并抬起脚后跟。 当您挥拳时，会稍微向前或并排移动。
您的小腿通过向冲头方向迈出一步来开始冲头。 即使您不采取任何措施，它们也可以帮助您将身体向拳打方向倾斜。 拳头的力量从头开始起作用，而这一强大的肌肉群是第一步。
腿部
股四头肌和腿筋是大腿的主要肌肉。 小腿肌肉开始猛击后，腿部产生一些严重的力量。 四头肌和绳肌是特别强壮的肌肉，可帮助您向一拳的方向移动您的身体。 它们还可以帮助您站得更高或坐在一拳。
在拳击比赛中，有一个动作叫做鲍勃，在那儿您迅速蹲下并站起来避免猛击。 这样的运动主要由腿部肌肉提供动力。
臀部
臀肌不仅是最大的臀部肌肉，而且是人体最大的肌肉。 他们为您的拳头提供了强大的力量，因为它们可以帮助您扭转身体。 拳打是旋转运动，这意味着您的脊椎转动。 腿部之后，臀肌开始朝着拳打的方向转动。
核心
您的核心是一大群从臀部到肩膀的肌肉，并且覆盖了介于两者之间的所有内容。 这意味着所有的腹部肌肉和大部分的背部肌肉都是核心的一部分。
腹肌
拳打中的扭转运动由臀肌开始，并由腹肌进行。 具体来说，是位于躯干两侧的斜肌。 肌肉斜跨您的两侧，并为旋转而构建。 换句话说：如果您想撕开斜线，请学习如何装箱。
下背部
虽然腹部肌肉是为旋转和力量而建，但下背部肌肉也有贡献。 2011年《中国运动生理学杂志》上的一项研究表明，最优秀的女拳击手使用其下背部肌肉一拳。 他们还发现，经验不足的拳击手使用的后腰比应该使用的少。 换句话说，最好的拳击手会用他们的后腰为拳打起更大的力量。
护肩
很难找到没有强壮肩膀的拳击手。 这是因为您从下半身和核心产生的所有力量仍然需要通过肩关节进行过滤。 一切都归结于三角肌，即覆盖您肩膀的大块肌肉。 经过仅几分钟的拳打练习，您就会感到身体的这一区域因劳累而燃烧。
武器
手臂有两个主要肌肉-二头肌和三头肌。 二头肌坐在手臂的顶部，三头肌在底部。 当您挥拳时，您将肘部伸出。 伸展肘部的手臂肌肉就是肱三头肌，这就是拳打期间手臂的主要部位。 在钩子或上勾拳中，二头肌的使用略多，但三头肌仍然是拳打时使用的主要手臂肌肉。
