在不讨论骑自行车和椭圆运动的低影响的情况下，很少谈论膝盖的疗法。 两者都是膝盖受伤的运动形式，因为保持膝盖活动和强壮可以最大程度地减少进一步的伤害。 膝关节损伤的变化很大，因此了解骑自行车和椭圆机之间的差异可以帮助您和您的医生确定最佳方法。 主要差异涉及关节力，身体位置和肌肉激活。
联合部队
骑自行车和椭圆运动都是有用的工具，可以在膝盖上施加较大范围的力时，在膝盖的运动范围，力量和耐力上起作用。 发表在2008年11月《临床骨科及相关研究》上的研究发现，与椭圆运动相比，骑自行车所产生的关节力更低，与步行相比，椭圆运动对膝盖的冲击程度相似。 因此，由于退化性疾病（例如骨关节炎）而使膝关节严重受伤的人可能会受益于骑车，因为对膝关节的影响较小。
身体姿势
椭圆形比骑自行车需要更多的负重，因为它模仿步行，但涉及更多的臀部，膝盖和脚踝运动范围。 它需要平衡和躯干控制，同时保持直立姿势。 这是有益的，可以转化为每天使用膝盖的方式。 但是，椭圆形对于膝关节问题或其他健康问题较为复杂的人来说可能是一个挑战。 骑自行车为那些难以保持平衡或直立站立的人提供了一种选择，甚至可以通过增加座椅和靠背的支撑来实现躺卧姿势。
肌肉活化
尽管骑自行车和椭圆机可以不同地激活您的肌肉，但是两种类型的设备都可以增强所有支撑膝盖的肌肉。 重要的是要调整健身器材以适合您的体型，并将膝盖的运动范围和阻力设置为无痛的水平。 膝盖弯曲或膝盖弯曲的增加以及阻力的增加将给膝盖施加更大的压力。 因此，重要的是找到一种可以锻炼腿部肌肉但又不会增加膝盖疼痛和发炎的环境。
注意事项
膝盖健康就是要找到平衡点，因为太少或太少的冲击都会损害您的关节。 尽管骑自行车和椭圆运动被认为是对膝盖受损的低影响运动形式，但还有其他因素需要考虑。 应该监测运动的时间，强度和频率，以免膝盖恶化。 如果您感到疼痛，僵硬或发炎的情况增加，则应修改锻炼程序。 在开始任何膝盖运动计划之前，请先咨询医生以获取指导。
