7天蔬菜饮食（也称为7天饮食）是一种低热量的时尚饮食，在饮食的7天中的每一天都需要食用非常特殊的食物。 在My7daydiet.com上宣传它是一种健康的减肥计划，还可以帮助身体排毒，据说可以改善身体的整体功能。 EveryDiet不推荐7天饮食，因为它不均衡，不能被认为是健康的减肥计划。
第1天和第2天
7天蔬菜饮食的第1天包含节食者喜欢吃的所有水果，香蕉除外。 My7DayDiet.com声称，由于水果是天然的，因此将有助于“使身体恢复正常状态，并为即将到来的饮食做好准备”，有助于冲洗和清洁消化道。 第2天可以食用的蔬菜数量尽可能多，建议当天的第一餐是土豆，无论是烤土豆还是烤土豆，以获取能量。 My7DayDiet.com最多允许1茶匙。 在白天给蔬菜调味的橄榄油。 在第1天和第2天，除了允许选择的食物外，全天还可以使用一种名为“ Wonder Soup”的蔬菜汤。 “妙汤”由水，洋葱，青椒，整个西红柿，白菜和芹菜制成，煮在一起45分钟。
第三天
7天饮食的第三天结合了第1天和第2天，使节食者可以根据需要吃任意数量的水果和蔬菜，避免吃香蕉和土豆。 My7DayDiet.com建议您从水果开始，在午餐和晚餐时吃蔬菜，可能是沙拉或炒菜。 全天也可以食用“神奇汤”。
第4天和第5天
在第4天和第5天选择食物时，需要结合饮食开始第一天所不允许的食物。 在第4天，建议节食者最多吃8根香蕉和3杯脱脂牛奶，以补充前几天缺少的钙和钾。 第5天要求使用蛋白质和西红柿，以在第1至第4天替换掉缺失的蛋白质，同时据称允许用西红柿“冲洗”系统。 鱼，鸡，牛肉或豆腐可以作为蛋白质来源食用，也可以食用六到八个西红柿。 全天随时都可以使用“奇妙汤”。
第6天和第7天
第6天的功能与第5天的功能相同，不同的是，它可以搭配任何蔬菜，而不仅仅是番茄。 在第7天，建议将水果，蔬菜和果汁与1/2杯糙米一起食用。 如果需要，可以在7天饮食的最后两天再次食用“妙汤”。
注意事项
尽管为期7天的饮食习惯使节食者可以在饮食的各天中吃完所有想要的食物，但建议的许多食物中纤维含量高，增加了饱腹感，并有可能阻止一定量的进食每天足够的热量摄入。 此外，每天饮食以多种食物为宜，对健康有益，因为不同的食物含有不同量的所有不同的基本营养素。 My7DayDiet.com指出，这种饮食每月可以接受一次； 但是，由于热量摄入低和食物选择不均衡，可能导致营养不良和健康不良。
