心脏健康补品可以调节血压和心率。 但是，服用大量这些补品可能会导致不良的副作用，如心律不齐。 过量摄入甚至连必需的维生素和矿物质也可能有害。
小费
心脏健康的许多补品可以改变心率。 这些包括镁和钾等矿物质，以及维生素D等维生素。
营养摄入与心血管健康
您每天需要摄取多种必需营养素。 其中有14个在心血管健康中发挥作用。 大多数维生素和矿物质可以帮助您的身体制造红血球。 其他养分具有更具体的作用，例如支持凝血或血管形成。
根据哈佛健康出版社和食品药品管理局的说法，钾和镁对于心血管健康特别重要，因为它们有助于维持正常的心律。 这些营养素以及钠和维生素D都有助于调节血压。
因为太多的维生素和矿物质参与心血管健康，所以其中大多数会以某种方式影响您的心脏。 但是，某种营养素过多影响您的心脏，而不是影响它的可能性更大。 某些营养素的过度消费会导致诸如心pit，心律不齐和心率变化等问题。
饮食变化-甚至健康的饮食变化也会影响心率。 例如，2016年3月发表在《 前沿生理学 》杂志上的一项研究发现，减少钠摄入量可以降低血压，同时提高心率。
营养稳定的心率
正常的静息心率通常在每分钟60到100次跳动之间。 镁和钾都可以使您的心脏在此范围内持续稳定地跳动。
在豆类和豆类，干果，南瓜，块根类蔬菜和香蕉等食物中可以发现钾。 大多数肉类和鱼类产品中也存在少量这种物质。 大多数人每天需要摄入2, 600至3, 400毫克这种营养素。
在豆类和豆类中也可以找到镁。 通过富含纤维的植物性食品（如坚果，菠菜和鳄梨）可以轻松食用。 但是，您也可以在动物产品中少量找到它。 大多数人每天需要消耗310至420毫克的这种矿物质。
钾和镁的含量不足会引起心脏问题，尤其是心律不齐。 根据美国心脏协会的说法，心律失常有多种类型。 该术语可能表示您的心脏跳动得太快，太慢或不稳定。 心动过速，心动过缓，心房颤动和心室纤颤等情况都是由于营养不足而引起的所有类型的心律不齐。
过量摄取心脏健康补品
如果您的心血管系统由于维生素或矿物质不足而给您带来问题，您的医生可能会建议您服用补充剂以改善心脏健康。 您特别需要补充钾，因为这种矿物质被认为是令人关注的营养物质。 这意味着大多数美国人没有得到足够的这种必需营养素。 美国食品药物管理局（Food and Drug Administration）也认为维生素D，铁和钙也是关注的营养素。
无论您有任何营养不足，都应注意不要通过补品过度补偿。 尽管许多营养素被认为对心脏健康至关重要，但大量营养素可能对心血管系统有害。 例如，大量摄入镁和钾都会引起副作用。
大量的钾通常会引起轻度的副作用，主要影响您的胃肠系统。 但是，大量的钾补充剂有可能引起“高钾血症”，这实际上是指体内钾的积累。 这种情况会导致各种肌肉问题并影响您的心律。 它可能会导致心pit和危及生命的心律不齐。
大量的镁也会引起心脏问题。 健康的人很少会遇到镁中毒，但是如果您服用大量的补品，就有可能发生这种情况。 过量的镁会导致血压极低，心律不齐甚至心脏病发作。 镁的毒性可能导致死亡。
同样，大量的维生素D会损害血管和心脏。 这种营养素的过量也会引起心律不齐。 与镁一样，由于补充剂的过度消费，您仅可能会遇到维生素D毒性。
并非每种营养素都会引起心脏问题。 例如，维生素C（也称为抗坏血酸）被认为对心脏健康非常重要。 根据《 国际分子科学杂志》 2016年8月的一项研究，这种营养素可以帮助改善心脏健康并降低罹患心血管疾病的风险。
但是，有可能消耗大量的维生素C而副作用最小。 服用维生素C可能会增加心率，降低心率或以任何方式影响它。
提高心率的补品
某些膳食补充剂也会影响心率。 2014年10月，《 内分泌与代谢趋势 》杂志上的一项研究报告称，人参，牛磺酸和银杏叶等成分可导致血压升高和心动过速（也称为心律加快）。
根据《 国际运动营养与运动代谢杂志》 2018年3月的一项研究，食用这些补充剂可增强认知功能。 其他常用的认知补充剂包括可可黄烷醇（可在黑巧克力中找到）和瓜拉那种子。
这些膳食补充剂中的许多都添加到了能量饮料和其他含咖啡因的饮料中。 其中一些，例如可可和瓜拉那种子，用于增加这些产品中的咖啡因含量。
咖啡因适度健康，但众所周知，咖啡因会引起心脏副作用并提高心率。 如果您已经遇到了心血管问题，则应在添加任何补充剂之前咨询医生，而不是增加饮食中的心率。
