一个人体重不足多少？

尽管公众越来越重视肥胖的健康风险，但体重过轻也是一个严重的问题。 体重不足与苗条不同。 那些体重不足的人正威胁着他们的健康，甚至可能危及生命。 对您而言，最健康的体重取决于身高和体型，并且因人而异。 体重指数可用于确定您是否体重不足。

跟踪您的BMI而不是体重。

BMI概述

您的体重指数（简称BMI）是根据身高和体重计算得出的。 它决定了您的总体重中有多少是脂肪。 BMI的公式并不精确，但是可以很好地估算一个人的体内脂肪百分比。 正常的BMI在18.5和24.9之间。 BMI等于或大于25的人被认为是超重，而BMI低于18.5的人被认为是体重过轻。

意义和原因

当您的BMI脂肪少于18.5％时，您体内的脂肪含量可能非常危险。 体内脂肪对于器官隔离和适当的身体机能是必不可少的。 表示某人体重不足的BMI可能是饮食失调，疾病或疾病的结果。 某些癌症，甲状腺功能亢进症和药物或酒精滥用也会导致BMI降低。

风险性

体重过轻会带来重大的健康风险。 根据《骨骼与矿物质研究杂志》，低体重与低骨密度之间存在直接关系。 宾夕法尼亚大学医学院审查的一项研究发现，BMI低于18.5的孕妇早产的风险比为1.39。 体重指数低也会使人处于心血管并发症，贫血和大出血的危险中。

提升您的BMI

要使BMI达到正常水平，就需要健康饮食，注意热量摄入和持续运动。 虽然在增加体重的同时锻炼可能会适得其反，但30分钟的锻炼有助于维持关节和骨骼的健康，并会增加食欲。 每天多消耗500至1, 000卡路里的热量即可使您每周增加一至两磅。 多吃高热量，营养丰富的食物，以增加每日的热量摄入，而不要吃含糖量高和不健康脂肪的垃圾食品。