如何知道自己是否缺镁

镁是人体各个器官所使用的必需矿物质。 镁有助于能量产生并激活酶。 镁存在于许多不同的食物中，包括绿色蔬菜和全谷物。 根据马里兰大学医学中心的资料，即使您在美国的食物中摄入的镁不足，也很少真正缺乏镁。 但是，某些医学状况可能会导致低镁血症或镁含量不足。

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步骤1

女人与医生交谈

如果您认为镁含量低，请与您的医生预约约诊时间。 有些人没有症状，唯一可以确定镁含量多少的唯一方法是验血。 根据美国国立卫生研究院的MedlinePlus网站，血液中镁的正常含量为每分升1.7至2.2毫克。

第2步

血压的女人

降低血压。 低镁水平会影响您的血压，升高或降低血压。

第三步

睡觉的人

记录您的睡眠习惯。 低镁血症可导致失眠，腿不安综合症或其他睡眠障碍。

步骤4

女人做笔记

注意您的整体情绪和认知能力。 严重的低镁水平会让您感到烦躁，焦虑和困惑。

第5步

男子检查脉冲

检查您的心律和肌肉运动。 低镁血症可导致心律不齐。 镁含量低的人也有肌肉痉挛，肌肉痉挛和肌肉无力。

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警告

在某些情况下，镁含量低也会引起癫痫发作。