乳清和睾丸激素

乳清是乳制品中的一种蛋白质，以粉状形式作为营养补品出售。 乳清粉富含蛋白质，而碳水化合物和脂肪含量低，因此它们可能适合节食或试图锻炼肌肉。 目前的研究不支持乳清作为睾丸激素的助推剂，但粉末中的几种营养物质可能有助于增强睾丸激素。

乳清和睾丸激素

乳清对睾丸激素水平的影响可以通过食用时间来确定。 在2005年11月版的《运动与医学中的医学与科学》中发表的一项研究发现，锻炼前食用乳清蛋白可抑制与运动有关的睾丸激素增加。 但是，2010年3月版“氨基酸”的一项研究发现，锻炼前后食用乳清不会改变睾丸激素的水平。 这表明运动后服用乳清可以抵消运动前服用乳清时睾丸激素的下降。

D-天门冬氨酸

D-天冬氨酸是在乳清和其他富含蛋白质的产品中发现的氨基酸。 这种营养是乳清可能有助于增加睾丸激素水平的原因之一。 2009年10月出版的“生殖生物学和内分泌学”研究发现，服用d-天冬氨酸补充剂长达12天会导致睾丸激素水平升高。 因此，富含乳清蛋白的饮食可能有助于提高睾丸激素水平。

肉碱

肉碱是天然存在于乳清和其他富含蛋白质的食物（例如牛肉）中的另一种氨基酸。 根据2006年7月版“运动与医学中的医学与科学”发表的研究，在锻炼后进餐时摄入肉碱会导致睾丸激素增加。 由于肉碱含有乳清成分，因此在运动后进食含乳清成分的食物，比缺乏乳清成分的食物更有助于增加睾丸激素。

钙

乳清中包含的营养成分之一是钙，钙是许多乳制品中的一种矿物质。 除了增强骨骼，钙还可以促进激素水平的升高。 发表在2008年12月《生物微量元素研究》上的一项研究发现，钙可以显着增加睾丸激素的水平。