为什么我总是饿又累？

持续的疲劳和饥饿会干扰您执行日常任务或在家庭或工作中有效的能力。两种情况都可能是暂时的（正常或慢性），持续数天或数月。如果您总是累又饿，可能要归咎于几个因素。

睡眠不足会使您感到更饿，更疲劳。

不良的饮食习惯

营养不良的两个副作用是饥饿和疲劳。这些症状可能是饮食不平衡或卡路里不足的结果，两者都可能夺走您体内的必需营养素。营养不良不仅仅是某些发展中国家的问题；根据MedlinePlus.com，这是一个全球性的问题。如果您经常进行时尚饮食或摄入的卡路里低于建议的每日摄入量，则可能会营养不良。建议女性每天的最低卡路里摄入量为1200；根据MedlinePlus.com，对于男性而言，这一数字为1, 500。

缺乏睡眠

睡眠不足是造成疲劳的明显原因。不太明显的是潜在的问题，例如心脏或肺部疾病，过量的酒精或咖啡因摄入量，或睡眠卫生或习惯不良。原发性失眠是一种可以持续数月或数年的医学疾病，也是一个因素。睡眠不足会导致人体产生过多的引发饥饿的激素（称为生长素释放肽），而抑制食欲的激素（称为瘦素）则过少。

缺乏有氧运动

根据MayoClinic.com，运动通过将氧气和营养物质输送到体内组织来增强能量。还有证据表明运动可以抑制饥饿。在发表在《 AJP –调节，综合和比较生理学》杂志上的一项研究中，研究人员发现，在跑步机上剧烈运动60分钟可降低生长素释放肽的水平，并增加另一种抑制食欲的激素，称为YY肽。但是，无氧活动（在这种情况下为举重）持续90分钟只会影响ghrelin的水平。研究人员得出结论，有氧运动可以更有效地抑制食欲。

糖尿病

这种新陈代谢紊乱会干扰您的身体如何使用消化的食物促进生长和吸收能量。在1型糖尿病中，您的身体不会产生胰岛素，而胰岛素是将葡萄糖转化为细胞所需要的能量。在2型糖尿病中，您的身体无法产生足够的胰岛素，或者无法有效地使用其所拥有的胰岛素。饥饿和疲劳是两种形式的糖尿病的症状。简单的验血可以确定这两种情况是否导致您感到疲劳和饥饿。