有些人往往会立即从臀部和大腿上减肥，而另一些人则看到腹部脂肪刚刚消失。 但是事实证明，对所有人来说，爱情的关卡都是有问题的。 腰部两侧和背部的这种皮下脂肪在美学上令人不快，但不会带来重大的健康风险。
顽固的爱之手可能是基因彩票抽签不佳的结果，但由于您选择的减肥方式，它们也可能留下来。 不考虑食品质量而简单地减少卡路里并增加运动量可能会使体重秤上的数字下降，但可能会使您体内的脂肪过多-包括您的爱情。
：如何逃脱爱的句柄
脂肪损失模式
通常，您失去脂肪的第一位是您获得脂肪的最后一位。 如果在最近几个月中您发现胃部扩张，那么这是您开始节食时最明显减少脂肪的地方。 您还会注意到减肥最常见的地方是臀部，大腿，胸部和腹部等脂肪大量存储的地方。
另一方面，爱手柄是脂肪组织中很小的一个口袋，因此，在减重旅程中，您的身体不一定会瞄准这些区域。 有时，它们是您流失的最后一块脂肪。
减肥
由于您已经在减肥，因此您处于正确的轨道上。 最终，您的身体将开始爱抚脂肪的口袋获取能量。 这只需要时间，因此请继续遵循卡路里控制的饮食，并进行定期运动以促进减肥。
也要密切注意所吃的东西。 限制卡路里，但要使摄入的食物来自精制碳水化合物，糖和饱和脂肪，可能会使您的身体无法获得支撑瘦组织所需的所有营养，尤其是蛋白质。 结果，您可能以瘦肌肉而不是脂肪的形式减轻体重，因此您的爱会一直坚持下去。
而且，如果您没有摄入足够的卡路里，它还会促使您的身体转向瘦组织获取燃料，而不是燃烧脂肪。 男性每天应至少摄取1800卡路里的热量，而女性则应每天摄取1200卡路里，以获取所有必需的营养。
为了促进最大程度的脂肪流失，请确保您的低热量计划包含大量的瘦肉蛋白，包括白肉家禽，瘦肉牛排，豆腐，低脂乳制品和鱼。 用全谷物，绿叶蔬菜，新鲜水果和少量不饱和脂肪（例如橄榄油和坚果）增强这种蛋白质。
：爱情疗法的饮食疗法
减少斑点
随着锻炼强度或持续时间的增加，在日常锻炼中应进行一些腹部锻炼。
仰卧起坐，仰卧起坐，木板和扭曲都有助于增强和增强核心； 尽管它们不会针对爱情，但它们确实会像其他任何运动一样燃烧卡路里，因此如果使身体处于热量不足状态，则会燃烧脂肪。 它们还可以抚平下方的肌肉，因此一旦脂肪流失，您就会显得更苗条。
建议
如果您已达到目标体重，但仍然受到爱的困扰，请与营养师和私人教练谈谈。 营养师可以更好地评估您的饮食习惯，并帮助您做出可能有益于那些喜欢做爱的改变，而私人教练可以制定锻炼程序，帮助您摆脱多余的脂肪。
