毫无疑问，运动对健康有好处，或者从具有挑战性的运动中让血液泵出和内啡肽感觉如何。 但是，有时运动量增加也会在运动后引起手臂震颤，或者在健身房进行剧烈运动后，锻炼后可能会握手。
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不同的因素，包括增加体力消耗，可能导致运动后手臂发抖或携带重物后手臂晃动。
幸运的是，有一些方法可以防止或治疗晃动的肌肉，以阻止它们偏离健康的生活方式和锻炼程序。
注意肌肉疲劳
对于那些在锻炼后摇晃的人来说，最可能的原因是随着身体学习并适应运动而产生的肌肉疲劳。 肌肉，尤其是激活这些肌肉的神经系统，在适应并学习新的陌生模式时可能会发抖。
根据Mayo Clinic的说法，这种运动是一种必不可少的震颤，会引起不自主的和有规律的摇动，经常发生在手中。 原发性震颤可能会影响身体的任何部位，导致震动的肌肉，由于身体中肾上腺素的增加，可能会在体育锻炼或剧烈运动后增加。 这种类型的肌肉摇晃通常是暂时的，并不表示情况更严重。
调理是健康肌肉的关键
根据美国运动理事会的资料，剧烈或长时间的运动会消耗肌肉中的糖原，分解肌肉组织。 这使得在运动后加油以防止进一步损害肌肉显得尤为重要。 摄入碳水化合物和蛋白质的适当组合将通过恢复糖原水平来帮助开始肌肉组织内的修复过程。
随着身体变得更健康，身体状况更好，它可能有助于改善或减少与运动有关的肌肉基本震颤，因为这样人体会在肌肉组织中储存较少的糖原，通常以脂肪的形式储存更多。 糖原储存的这种变化应有助于减少肌肉的晃动。
加油并正确补水
美国家庭医师学会强调了对运动员或任何运动者适当补充水分的重要性，这解释了脱水会导致痛苦的肌肉痉挛或痉挛。 锻炼前后适当的营养和水分补充也是必不可少的。 血糖骤降会导致肌肉震动，脱水或营养摄入失衡也会导致肌肉颤抖。 锻炼后防止手臂或手抖动的一个好主意是提前几个小时吃些零食或一顿饭。
锻炼或进行任何体育锻炼后补充电解质也很重要。 电解质有助于维持健康的水分水平，并可以防止或缓解肌肉晃动，因为当电解质水平耗尽时，可能会发生不平滑的肌肉收缩。 根据MedlinePlus的说法，需要电解质来平衡体内的水量并调节心脏，大脑和肌肉，以确保它们以正确的方式工作。 锻炼之前，之中和之后要多喝水，以维持和调节体内电解质的水平，以减少摇动手臂或手的机会。
开始之前，请停止摇动手臂和手部的肌肉。 在剧烈运动或剧烈运动之前，之中和之后，使用TLC治疗身体。
