认真对待减肥的人都知道，他们需要减少卡路里的摄入并增加运动量。 但是哪种活动最有效？ 力争每周至少进行两个小时的中等体重训练，每周进行两个半小时的有氧运动。 但是，就燃烧卡路里而言，并非所有运动都是平等的。 拍摄每小时燃烧600卡路里的活动将对您的减肥产生真正的影响。
卡路里配方
每周消除3500卡路里的热量，您将减轻一磅的体重。 为此，您可以每天减少500卡路里的热量摄入，或者通过锻炼每天仅燃烧500卡路里的卡路里。 单独运动意味着您可能不必改变饮食就能看到不同。 将这两种策略放在一起，您便有了加速减肥计划。 选择现有的最高卡路里消耗运动，每小时消耗600卡路里及以上的卡路里，您将更快达到目标。
传统运动：大烧
去健身房看似不太有趣，但是这里有600卡路里以上的燃烧器俱乐部。 在跑步机上慢跑一个小时，您每小时将燃烧675卡路里。 在跑步机上跑步，您可以将其每小时增加986卡路里的热量。 驶向拐角处跳过绳索可能听起来很基础，但它在一小时内燃烧了730卡路里的热量。 打楼梯大师60分钟，您将在一小时内燃烧657卡路里的热量。
欺骗自己
如果去健身房不受欢迎，请选择更多刺激性的活动来欺骗自己消耗大量卡路里。 出门可以最快燃烧600多卡路里。 跳进游泳池游泳一个小时，您将燃烧603卡路里。 在山坡上滑雪一个小时，您将燃烧740卡路里。 如果您玩壁球一个小时，将切碎740卡路里的热量。 为了获得与全速奔跑相媲美的终极卡路里消耗，请回到您的童年时代，穿上一些冰鞋； 溜旱冰每小时燃烧多达913卡路里的热量。
精美印刷
燃烧的卡路里数量取决于体重和运动强度。 这里引用的卡路里燃烧器是一个150磅人的估计值。 但是，即使您选择了诸如步行，打保龄球或划独木舟等消耗较少的运动，所有这些都在每小时燃烧200卡路里的热量范围内，您仍然会赢得胜利。 您会更健康，所消耗的卡路里会比以前更多，并且会感觉很好。
