跑步时打并不是不常见的痛苦。 如果您经常跑步，那么在一次跑步中有时会遇到打ping的感觉。
尽管研究人员无法找出导致这种广泛共有特征的单一原因，但他们已经找到了几种可能的罪魁祸首。 这些原因包括从跑步时吞咽过多的空气到产生过多气体的饮食因素。
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打Bur的不可控制的原因
跑步时打并不是完全可控的现象。 当您运动时，体内某些自然变化会促进打ping。 意识到它们可以使您的思想轻松自如-因此，如果您在运动时打，就不必担心自己会遭受可预防或严重的疾病。
进行锻炼会使血液从胃中流走，这会阻碍消化。 发生这种情况时，关键激素会增加产量，从而使食物通过肠道的速度比正常情况更快，并有助于产生气体。 最后，在运动过程中腹部的刺痛也会产生气体，这可能导致打bur。
吞咽太多空气
美国肺脏协会说，有两种呼吸方法：通过鼻子和嘴巴。 在锻炼过程中，通过嘴呼吸的可能性更高，因此吞咽导致打的空气并不少见。 吞咽空气是如此普通，甚至有一个科学名称：吞噬。
跑步时将空气吸入食道并不罕见。 更常见的是喝酒时吞咽空气。 对于许多人而言，水的量与摄入胃中的空气量竞争紧密。
跑步时结合液体摄入量可为打提供完美的解决方案。 如果您想真正地训练自己不要吞咽空气，请佩戴护齿器以限制可以张开嘴巴吞咽空气的量。
高纤维和乳糖不耐症
食物是跑步时打的下一个最重要原因。 威斯康星大学医学院和公共卫生学院说，对于许多人来说，尤其是对乳糖不耐症的20％的人口来说，乳制品中的乳糖会引起胃气，然后在剧烈运动时就会产生胃气。
糖果和软饮料中发现的高纤维食品，豆类，果糖和蔗糖也可能导致运动时打。
GERD和沉默酸回流
这是您可能会打的两个术语：GERD和无声的酸反流。 GERD的俗称是胃食管反流病，食道末端的肌肉不能完全闭合，胃的内容物可能会逆转您的喉咙。
沉默酸反流大致相同，但不同之处在于，某些人的大部分喉咙都没有粘液。 如果您进食后跑得太早，酸可能会流回您的喉咙。 梅奥诊所说，这两种情况都会导致吞咽次数增加，进而导致过度打。
