大腿的多余重量与胃的重量不同。 腹部脂肪会导致内脏脂肪堆积在器官周围，并增加患慢性病的风险。 由于大腿上没有主要器官，因此您可能遭受的最坏影响是自尊心降低。 通过改变饮食习惯，您可以瘦大腿并恢复自信心。
误解
减少斑点的想法是，您只能在一个区域减肥。 这是一个神话。 为了减轻大腿的重量，您需要全身减肥。 节食可以帮助实现这一目标。
尺寸
减少卡路里以促进减肥。 通过将每日摄入量减少500至1, 000卡路里，您将减少1至2磅。 根据美国国立卫生研究院的数据，一周。 如果您有纪律，并试图快速减轻大腿的重量，请选择较高的减少量。
种类
当减少卡路里时，避免使用钠，糖和饱和脂肪含量高的食物，例如培根，鸡翅，比萨饼，蛋糕，饼干，冰淇淋和松饼。 相反，选择营养含量高并且可以提高能量水平的食物，例如瘦肉，鱼，豆，坚果，种子，水果，蔬菜和全谷物。
大体时间
您每天选择进食的时间会影响您的减肥目标。 如果您吃了一顿饭并且等了很长时间再吃一次，您可能会变得贪婪，并且吃一些不健康的东西。 为了防止这种情况的发生，您起床后应立即用餐，并在一天的剩余时间内继续每两到三个小时进食一次。 这不仅可以控制饥饿感，还可以提高新陈代谢。
特效
当您以液体形式喝掉卡路里时，它们就像食物一样会导致体重增加。 要瘦大腿，请用水代替富含卡路里的饮料。 水不仅不含卡路里，还可以冲洗系统中的毒素并保持水分。 另外，用餐时喝水可以帮助您充饱，并进一步防止暴饮暴食。
注意事项
为了加快进度，请进行心血管运动。 进行涉及大腿的任何形式，例如快节奏的步行，跑步，椭圆训练，爬楼梯，骑自行车或划船。 争取有氧运动45至60分钟，每周进行四到五天。
警告
在开始任何新的饮食方式之前，请征得医生的同意。
