经常在剧烈运动中偶尔出现头晕。 如果不加以治疗，这种晕眩的感觉会导致晕厥，从而可能导致严重伤害。 如果您开始头昏眼花，请立即停止锻炼。 在恢复锻炼方案之前，请尝试找出导致晕眩的原因并采取合理的措施。 尽管可能很难找到确切的原因，但是有一些常见的原因需要考虑。
低血糖
许多人在运动前往往会少吃一些东西，以防止胃部不适。 这尤其适用于早上锻炼的人，并假设从前一天晚上开始的晚餐将提供足够的能量来锻炼身体。 您在锻炼前八到十二小时吃的饭不能提供足够的能量。 您应该在锻炼前一小时内吃一些富含碳水化合物的小点心。 香蕉，全谷物，能量棒，牛奶和果汁是提高血糖并避免头晕的极佳选择。 低血糖是导致头晕和昏厥的主要原因，因此在运动前正确补充身体的能量至关重要。
脱水
出汗和运动会导致身体失水，如果您流失的水量超过投入的水量，您将会脱水。 如果在开始锻炼之前已经脱水，那么在健身房喝一瓶水可能还不够。 如果您在一天中的任何时候感到口渴，都应该喝水或其他清澈的液体以保持水合作用。 全天保持水分可以减轻运动中的头晕。 脱水还会使某些人的血压降低，导致严重的头晕和昏厥。
过度劳累
当您在锻炼过程中头晕时，这可能是身体说“慢下来”的方式。 筋疲力尽的原因可能是由于锻炼太激烈，压力大，潜在疾病或仅仅是精力不足。 临床运动生理学家克里斯·邓恩（Chris Dunn）也指出，运动过度和过热会导致运动时头晕，因此不容忽视。 过度劳累还可能导致肌肉无力，头痛，痉挛和心。 如果您怀疑自己用力过猛，请放慢脚步并喝水。 您可能还需要坐下并抬高脚以改善血液循环，这将有助于减轻头晕的感觉。
潜在的健康问题
有时，锻炼时头昏眼花可能是由诸如心脏病等潜在的健康问题引起的。 如果您的手臂，下巴或胸部疼痛，请立即停止运动，因为这可能是心脏问题的征兆。 在运动中可能引起头昏眼花的另一个健康问题是由于血块，感染或其他与肺有关的疾病而导致的肺功能下降。 如果您感觉无法呼吸或肺部疼痛，请停止锻炼。 在这些情况下，建议尽快就医。 即使没有其他症状，头昏眼花也需要您去看医生，以确保您能够安全地运动。
