您可以将金枪鱼罐头与一些调味料和蔬菜混合在一起，制成快速简便的金枪鱼色拉。 金枪鱼色拉可以搭配一些全麦饼干或在沙拉蔬菜床上享用，可以制成健康的餐点或零食。 但是，对于与高血压或高血压作斗争的人们，金枪鱼罐头可能会面临挑战。 所谓的金枪鱼中钠含量较高，会导致血压升高。 准备金枪鱼罐头时，多花一些时间可以大大降低其钠含量，并使其适合高血压人群偶尔食用。 如果您患有高血压，请咨询您的医生，以确定金枪鱼罐头是否适合您的饮食。
步骤1
打开金枪鱼罐头，将金枪鱼oop入过滤器。 装满水的金枪鱼和装满油的金枪鱼都含有相同量的钠。 但是，装水的钠所含的脂肪少于装油的钠，通常是总体营养的更好选择。 另外，在白色和浅金枪鱼之间没有发现钠的差异。
第2步
彻底冲洗金枪鱼。 水将冲洗掉许多用于保存金枪鱼的盐。
第三步
将金枪鱼转移到盘子上，用纸巾拍干以备使用。
步骤4
准备并吃金枪鱼。 避免使用富含钠的酱料和香料，包括蛋黄酱和咸菜酱，因为它们每汤匙分别可以吸收105毫克的钠和122毫克的钠。 相反，请选择不含钠的低钠调味剂，例如橄榄油和醋。
您需要的东西
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罐金枪鱼
开罐器
滤网
水
盘子
纸巾
