苏打水，甚至是无糖的苏打水，都会危害您的健康，这已不是什么秘密。 因此，像任何注重健康的消费者一样，您可能会想，现在该用碳酸水代替您最喜欢的软饮料了。 但是您可能会想：碳酸水会引起腹胀吗？ 它比您喜欢的甜苏打水还好吗？
好吧，当要满足您的日常液体需求时，碳酸水比您的高热量，无营养的汽水更好的选择。 但是，您的碳酸水碳酸化后可能会遇到一些令人不愉快的副作用，并且有一些初步证据表明它可能不支持您的减肥努力。
如此多的选择
您会认为找到碳酸饮料代替苏打水会很容易。 但是，在您的杂货店的饮料过道走了之后，您会发现饮料公司已经激起了您做出更好选择的渴望，他们为您提供了许多碳酸水选择。 您可能想知道所有水基饮料之间的区别是什么。
- 苏打水：带碳酸气的纯净水
- 汽水：纯净水，添加了碳酸和矿物质，例如碳酸氢钠
- 矿泉水：含有天然矿物质和碳酸的泉水
由于添加了矿物质，苏打水是钠的来源-每16盎司多达94毫克-因此，最好使用苏打水。 您还会有许多加味的碳酸水，例如La Croix，根据其网站，它是无钠的碳酸水，并添加了天然香料。
碳酸水会引起气胀吗？
按照其定义，当您的胃肠道充满空气或气体时，就会产生腹胀。 碳酸水中的碳酸泡沫是一种附加气体。 因此，如果您仍然在问：碳酸水会引起腹胀吗？ 答案是肯定的。
除了使牛仔裤的腰部感觉太紧之外，腹胀还会引起腹痛和腹胀。 因此，大吃一口La Croix之后，胃痛可能不会太远。 减轻胃痛的唯一方法可能是气或通气，这是碳酸水的另一个不幸副作用。
碳酸水使您感到饥饿
当您尝试减肥或至少保持体重时，从含糖苏打水转向碳酸水似乎不费吹灰之力。 但根据《肥胖研究与临床实践》上发表的2017年一项小型动物研究，碳酸水可能不是很“饮食”友好。
这项研究在一组大鼠中比较了碳酸水和静水对生长素释放肽（也称为饥饿激素）产生的影响。 研究人员发现，只喝碳酸水的老鼠比只喝蒸馏水的老鼠的生长素释放肽水平更高，体重增加得更快。
现在，在您将所有苏打水倒入水槽之前，这是一项小动物 研究 ，因此，在得出结论认为饮用碳酸水会导致您暴饮暴食之前，需要进行临床人体试验。
碳酸水和关节痛
根据关节炎基金会的说法，关节炎是美国致残的主要原因之一。 当您使关节疼痛使您虚弱时，您可能正在寻找任何补救措施以减轻疼痛。 但是似乎没有证据表明碳酸水和关节疼痛之间存在联系。
您可能听说过碳酸饮料会影响您吸收钙的能力，这可能就是为什么您认为碳酸水和关节痛之间可能存在联系-但据哈佛健康出版社说，甚至谣言也不成立。
健康替代品
如果您的La Croix胃痛使您对碳酸水如何适合您的饮食计划三思而行，那么您可能要考虑其他健康的饮料选择，例如：
- 注入水果的水
- 自制柠檬水
- 现煮冰茶
当然，最好的饮料是白开水。 但是，如果您发现白开水太无聊，请确保使用大量的冰，并加入柠檬或酸橙汁，以增添风味。
