每天早晨，当您醒来时，本能就接管了，您被迫伸展身体。 我们为什么要做这个？ 除了感觉良好之外，它实际上有助于唤醒您。 伸展运动可以增加肌肉和关节的柔韧性和运动范围。 它还可以改善血液循环并缓解压力。
肌肉柔韧性
经过长时间的宁静睡眠后，您通常会发现自己僵硬，紧绷的肌肉醒来。 这通常是由于长时间躺在同一位置引起的。 醒来后，您通常会下意识地伸展颈部，背部和腿部的扭结，使您感觉更好。 当您的肌肉灵活时，它使下床变得更容易，并且可以执行日常任务。
联合灵活性
根据健康背部研究所的说法，早晨僵硬的主要原因是缺乏日常体育活动，体重超重，饮食不良，睡眠不足以及寒冷或潮湿的环境。 早晨伸展运动有助于改善关节的活动范围，以及经常处于不活动状态或超重的僵硬状态。 关节柔韧性下降可能会增加您患关节炎或平衡不佳的可能性，这可能会导致受伤。
改善循环
早上伸展运动可以大大改善血液循环。 醒来后快速伸展可激发您起床。 心律在上升之前是最慢的，所以当您伸展时，您的血液开始更快地运动并循环到四肢的肌肉。 适当的循环可以帮助您全天运动并发挥作用。
缓解压力
伸展运动可以缓解压力和紧张感。 有时早上很难起床，尤其是当您知道自己前一天压力很大时。 早上第一分钟拉伸可以帮助缓解紧张感，让您更积极地面对一天。 为了充分利用您的伸展运动，每次伸展都应保持30秒钟，以使您的肌肉有时间延长，然后放松并正常呼吸。
