持续的焦虑感

梅奥诊所报告说，不时经历焦虑是一种正常的经历，但是通过不断的担忧和紧张在人们身上表现出来的焦虑是不正常的。根据梅奥诊所的说法，经历持续焦虑感的人可能正在遭受精神健康障碍的普遍焦虑症（GAD）的症状。根据美国焦虑症协会的统计，GAD每年影响美国3.1％的人口，但您可以找到治疗和缓解方法。

持续的焦虑感可能表明精神健康异常。

广泛性焦虑症

根据ADAA的说法，GAD的基本特征是对日常事物的持久，过度和不切实际的担忧。经历了GAD中持续不断的担忧的人们感到，他们的担忧已超出了他们的控制范围，他们不知道如何制止这种担忧。根据FamilyDoctor.org的资料，在美国，有超过400万成年人被诊断出患有性病，而且女性比男性更容易遭受性病。正如ADAA所说，这种与特定事件或情况无关的持续不断的担忧或焦虑通常会开始影响20多岁的人们。

原因

持续性焦虑（GAD症状）的病因尚不清楚。据Mayo Clinic报道，假设大脑中的神经递质（如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素）可能会对焦虑产生影响，以及遗传因素，您的环境，经历的压力事件以及您的反应。

运动和饮食的好处

处理持续不断的焦虑感时，可以进行一些更改以增强应对能力。采取的重要步骤是每天进行锻炼。根据美国焦虑症协会的统计，运动的最大好处来自每周至少2½小时的中等运动或1¼小时的剧烈运动。据梅奥诊所报道，减少酒精的摄入量会导致焦虑症状，并增加摄入富含omega-3脂肪酸和B族维生素的有益食物。

使用放松

每天学习将幽默和笑声融入生活。根据帮助指南，笑可以消除焦虑感。不要孤立自己。梅奥诊所建议，与他人的互动和社会化可以帮助您将担忧变为现实。使用诸如深呼吸或计数之类的放松技巧来帮助减轻当下的焦虑。

治疗

在GAD中发现的持续不断的焦虑感的主要治疗方法是认知行为疗法或CBT。据ADAA称，这种治疗技术将帮助您识别，理解并开始改变有缺陷的思维和行为。此外，ADAA还建议该疗法将帮助您学会控制自己的忧虑，并开发新的技巧来应对焦虑。另外，治疗可以包括药物的使用。几种不同类型的药物用于治疗与GAD相关的持续困扰。据梅奥诊所报道，这些选择包括抗抑郁药，抗焦虑药丁螺环酮和苯二氮卓类药物，它们是短期治疗中的镇静剂。所有这些药物都可以与治疗结合使用，您应该咨询医生和心理健康专家以讨论您的选择。