董事会认证的内科医生，研究人员和《今日心理学》撰稿人雅各布•特伊特伯鲍姆（Jacob Teitelbaum）博士说，神经痛通常是由糖尿病，纤维肌痛，带状疱疹或营养缺乏症引起的，是最困难和最不舒服的疼痛类型之一。 如果给予适当的照顾，它也是高度可管理的。 一旦医生确定了根本原因并提供了相应的治疗措施，就可以着重强调某些食物并限制其他食物的健康饮食，以最大程度地减少症状。
维生素B和纤维的全谷物
与精制谷物不同，全谷物在加工过程中保留了宝贵的营养。 结果，它们提供了更多的B族维生素和纤维。 吃富含B族维生素的食物很重要，因为营养素的缺乏会引起神经痛。 纤维促进食欲控制，使其更容易达到或保持健康的体重。 这很重要，因为过多的体重会拉伤包括坐骨神经在内的神经，增加下背部神经痛的风险。 作为低血糖食品（意味着它们对您的血糖有轻微影响），全谷物有助于减轻炎症。 要获得这些好处，请用全谷物（例如大麦，燕麦，藜麦和糙米）代替饮食中的精制谷物产品，例如白面包，椒盐脆饼和糕点。
Omega-3s的肥鱼
鲑鱼，鲭鱼和湖鳟鱼等有脂肪的鱼是omega-3脂肪酸的主要来源-减少炎症的必需脂肪。 在2010年2月发表在《临床疼痛杂志》上的一项研究中，五名神经痛患者接受了高剂量的鱼油治疗，并在首次服药后长达19个月的时间内表现出明显的疼痛减轻和功能改善。 为了满足您的omega-3需求并促进心血管健康，美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，尤其是脂肪类鱼。 为了增加健康，请选择烤，烤或烤鱼代替脂肪肉，例如牛排，培根和炸鸡，它们会增加炎症。
维生素B-12的蛋白质来源和谷物
周围神经病变是一种痛苦的神经疾病，可能源于维生素B-12缺乏症。 根据芝加哥大学周围神经病中心的研究，美国许多人缺乏维生素B-12，其中80岁以上的人中有10％至25％的人，以及许多严格素食的人或患有克罗恩氏病等消化系统疾病的人。 为了确保满足您的需求，请在饮食中添加更多富含维生素B-12的食物，例如瘦肉，低脂乳制品，鱼，鸡蛋和强化谷物。 该蛋白质通过增强免疫功能和组织修复来帮助缓解神经问题。 要向强化谷物中添加蛋白质，请搭配低脂乳制品或豆浆一起使用。 如果仅通过食物就无法满足维生素B-12或蛋白质的需求，请与医生讨论补充剂的潜在需求。
用于抗氧化剂和纤维的彩色产品
马里兰大学医学中心说，如果您患有与糖尿病有关的神经痛，则饮食健康，使血糖水平维持在健康范围内尤为重要。 水果和蔬菜提供丰富的纤维，可支持血糖和食欲控制。 作为抗氧化剂的主要来源，它们还有助于减轻炎症。 特别富含抗氧化剂的水果和蔬菜包括浆果，柑桔类水果，西葫芦，甜椒，西红柿和深色多叶蔬菜。 萝卜，覆盆子和煮熟的布鲁塞尔芽菜，地瓜和豌豆尤其富含纤维。
