运动是燃烧卡路里的有效方法。 但是，要每天跑步2英里才能减肥，就需要权衡一下自己的体重，测量每天的卡路里摄入量，并计算出跑步会燃烧多少卡路里。 必要时调整饮食以及跑步可能会帮助您实现减肥目标。
跑步和卡路里消耗
速度对跑步过程中卡路里消耗的影响不如重量大。 体重较轻的人在行驶一英里时燃烧的卡路里更多。 例如，一个体重130磅的人在2英里的跑步过程中燃烧246卡路里，而一个体重205磅的人燃烧388卡路里。 另外，您每英里平均可以消耗100卡的热量。 减掉1磅，您需要燃烧3500卡路里：对于130磅的人，这要花14天，而对于205磅的人，要花9天。 显然，如果将其与均衡的卡路里控制饮食相结合，则可以减轻体重。 您需要记住，随着体重的减轻，您在日常跑步中将消耗更少的卡路里。 但是，一旦达到减肥目标，坚持常规即可帮助您保持体重。
