腹部脂肪（也称为内脏脂肪）在您的问题部位似乎似乎最难流失，实际上脱落的速度比皮下脂肪（大腿上的脂肪）要快一些。 除了帮助您的衣服更合身之外，减少内脏脂肪还对您的健康有益，可以改善血糖和血脂水平（请参见“简介”第1部分中的参考文献1）。
失去腹部脂肪
根据2008年1月发表在《国际肥胖杂志》上的一项综述研究，内脏脂肪可能比皮下脂肪更具代谢活性。 （请参见“讨论”第7段下的参考2）。 2009年文章的作者说，当您最初为了减轻体重而减少热量摄入时，您的身体可能会将腹部的脂肪作为能量来源，因为它靠近肝脏（请参阅“讨论”第7段的参考2）。 。 但是，随着您继续减肥，随着身体开始吸收身体其他区域的皮下脂肪储存以获取能量，腹部脂肪的吸收速度会减慢（见结论第1段中的参考文献2）。
饮食与运动
饮食和运动相结合可能最有效地帮助您减少腹部脂肪。 2005年3月发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究调查了运动和饮食对一组2型糖尿病绝经后妇女内脏脂肪损失的影响（参见参考文献3）。 这项研究发现，在控制卡路里的饮食中增加有氧运动（如快步走或慢跑）可帮助女性减少13％的内脏脂肪，而仅饮食则可减少7.5％（请参阅第1516页第2页的讨论3）。 。 开始任何减肥或运动计划之前，请咨询您的医生。
