随着越来越多的学校减少体育课，加入健身房可能是青少年保持身体活跃的好方法。 青少年除了健康饮食外，每天还需要60分钟的体育锻炼来保持健康。 许多体育馆允许青少年参加，只要这些青少年获得监护人的许可，并且监护人付费并同意会员费即可。
体育馆类型
允许青少年参加的体育馆有两种主要类型：社区体育馆和私人体育馆。 社区体育馆通常是非营利性的，由宗教或其他社区组织运营。 基督教青年会等非营利组织的会员费或一次性使用费低。 私人体育馆是牟利的，价格要高于非营利体育馆。 通常，两个体育馆都要求您签署会员协议并提供简短的健康史。 虽然大多数私人体育馆为青少年和成人服务，但一些精选体育馆仅允许青少年参加。 这些体育馆会提供更多的一对一指导，以确保青少年安全使用设备。
年龄限制
不同的体育馆有不同的年龄限制。 一些体育馆不允许18岁以下的任何人参加，而一些全国性的连锁店（例如24 Hour Fitness）则允许12至17岁的未成年人参加。 一些体育馆仅允许青少年在指定的青年设施区域锻炼，而其他体育馆则允许青少年使用与成人相同的设备自由。 根据健身房的不同，您可能只有在成人陪伴下才能登录，或者您可以自己出入。
健身计划
除了体育馆会员资格外，一些体育馆还特别为青少年提供课程和计划，使青少年可以做瑜伽，嘻哈有氧运动或与同龄人一起玩躲避球。 一些体育馆设有暑期课程，其中包含结构化活动，游戏和有关身体素质的指导。 一些体育馆为13至18岁的青少年提供减肥课程，其中包括营养计划。 社区体育馆尤其注重团队运动，青少年可以在这里参加篮球，游泳甚至体操比赛。
注意事项和做法
在加入体育馆并开始新的健身方案之前，青少年应与医生进行身体检查。 如果青少年的健康状况可能会影响其安全锻炼的能力，则健身房可能需要医生的许可。 青少年应该在使用设备之前让某人演示该设备，并且始终在附近有一个成年人来发现或监督举重。 此外，青少年应遵循良好的安全运动习惯-在运动前先热10至15分钟，然后在运动后冷静下来。
