尽管您可能不会将樱桃与胃部不适联系起来，但这种美味的水果可能弊大于利。 对于某些人来说，樱桃可能会导致气体，腹胀和其他消化系统问题-可能是由于潜在的消化系统疾病所致。
与许多其他类型的水果和蔬菜一起，樱桃可以成为饮食中的营养补充。 但是，根据哈佛健康出版社的说法，如果您患有肠易激综合症（IBS）或其他消化系统疾病，那么进食樱桃可能会使病情恶化。
樱桃和消化系统
在某些人中，樱桃可能会对消化产生负面影响。 不仅进食樱桃，还会进食包括可发酵的低聚糖，二糖，单糖和多元醇（又称FODMAPs）在内的食品列表中的其他类型的食物，从而导致胃部不适，胃胀气和胃胀。
哈佛大学健康出版社解释说，FODMAP食品是可发酵的短链碳水化合物。 您可能在日常饮食中发现的FODMAP包括：
- 寡糖：果糖和低聚半乳糖，包括鹰嘴豆，扁豆，芸豆，大豆制品，西兰花，芦笋，抱子甘蓝，甜菜根，大蒜，洋葱和谷物，例如小麦和黑麦。
- 双糖：含乳糖的食物，如牛奶，酸奶，布丁，蛋c ，冰淇淋，干酪，意大利乳清干酪和马斯卡彭。
- 单糖：含果糖的食物，例如樱桃，苹果，梨，桃子和西瓜。
- 多元醇：含有山梨糖醇和甘露醇的食物，例如樱桃，苹果，杏子，黑莓和油桃，以及蔬菜，如花椰菜，蘑菇和豌豆。
哈佛健康出版公司建议，如果您患有IBS（一种胃肠道疾病，每年影响美国十分之一的人），则应少吃这些食物。 IBS的症状包括抽筋，腹泻，气体和腹胀。
2017年9月发表在《 营养 杂志》（ Nutrients）上的 一项荟萃分析检查了限制FODMAPs的作用，这些FODMAPs吸收不佳且被肠道细菌迅速发酵。 营养素显示 ，低FODMAP饮食可对IBS症状产生有利影响，尤其是腹胀，腹痛和腹泻。
FODMAP的利弊
同时， 营养素 研究承认，目前尚不清楚低FODMAP饮食是否优于传统IBS饮食建议。 IBS患者的典型饮食建议包括定期进餐，减少纤维摄入并避免某些触发性食物。
营养素 说，常见的IBS触发因素包括乳制品，小麦，果糖，高脂肪食品，酒精，咖啡因和会产生气体的食品，如豆类，卷心菜和洋葱。
此外，长期限制FODMAP意味着避免食用许多对整体健康有有益影响的营养食品。
例如，根据2018年3月发布的另一份 Nutrients 研究，樱桃是多酚和维生素C的丰富来源，具有抗氧化作用并防止发炎。
根据这项研究，樱桃引起的肌肉酸痛，血压，胆固醇，睡眠和关节炎都有潜在的帮助。 除了消化系统问题，饮食富含水果和蔬菜的食物通常会有很多好处。
美国农业部ChooseMyPlate说，多吃水果和蔬菜可以降低患心脏病，心脏病，中风和某些癌症的风险。 它还可以帮助减轻体重或减轻体重。
腹胀的其他原因
还要注意，您的腹胀很可能是由IBS以外的其他原因引起的。 据美国国家医学图书馆称，腹腔疾病，卵巢癌和其他更严重的疾病可能是罪魁祸首。
国家医学图书馆说，腹胀通常不仅由IBS引起，而且还由胃肠道反流疾病，乳糖不耐症，暴饮暴食，便秘，体重增加和小肠细菌过度生长引起。
虽然低FODMAP饮食可能有助于治疗任何胃肠道问题，但您也可能希望避免其他类型的诱因，例如口香糖和碳酸饮料。 此外，国家医学图书馆补充说，缓慢咀嚼并避免吸烟。
