多种维生素的定义
多种维生素是各种维生素组合而成的配方，旨在提供补充营养，它们可以吞咽的药片，可咀嚼的片剂或液体形式出现。 一些多种维生素制剂包括矿物质，例如铁或钙。 在大多数情况下，多种维生素中每种维生素的含量等于或超过成年人对该特定维生素的每日推荐量。 制造商经常提供特定的维生素组合，旨在满足女性，男性，儿童，孕妇或成人的需求。
能源
对于饮食均衡的健康成年人来说，服用多种维生素不会显着增加能量。 碳水化合物是您日常饮食中最重要的能量来源，而碳水化合物的最佳来源是面包和谷物，水果，某些乳制品和糖。 但是，如果您遵循严格的饮食习惯，尤其是要消除整组食物的饮食，或者如果您经常每天摄入少于1, 800卡路里的热量，那么每天服用多种维生素可以为您的饮食提供必要的补充营养。
多种维生素和疲劳
疲劳不同于因困倦而产生的疲劳感。 相反，疲劳是一种疲倦感，休息似乎无济于事。 如果您的病情是由于特定的维生素或矿物质缺乏症（例如铁缺乏性贫血）或总体饮食不良而引起的，则服用多种维生素可能会缓解疲劳症状。 但是，MedlinePlus指出，疲劳还可能伴随甲状腺功能衰竭，抑郁，滥用药物，慢性疼痛甚至过敏。 服用多种维生素不会纠正这些状况，延迟治疗可能会损害您的健康。
选择正确的复合维生素
不是所有的复合维生素都一样。 检查剂量标签，以确保您摄入了足够的正确的维生素，尤其是B型复合维生素，包括烟酸。 避免服用包含大剂量维生素A的多种维生素。饮食频道警告说，4, 000多个国际单位的视黄醇是维生素A的一种形式，可能有毒。 β-胡萝卜素是另一种维生素A，对大多数成年人没有健康危害。 但是，根据哈佛大学公共卫生学院的研究，随机试验显示，吸烟者服用高剂量的β-胡萝卜素补充剂会增加患肺癌的风险。 Diet.com建议，您应该在几天内开始感到服用多种维生素的有益效果，如果没有，请尝试另一种配方。 记住要与您的医生讨论哪种配方最适合您，并考虑冥想或瑜伽以减轻能量消耗。
