fish鱼鱼片是蛋白质的低热量来源。 通过烤cat鱼鱼片而不是油炸它们，可以减少最终菜肴中的脂肪含量。 选择瘦烤cat鱼作为健康餐点的核心。 将鱼和糙米或其他健康谷物以及大量的清蒸蔬菜一起食用，以制成美味的晚餐。 配上烤fish鱼，或配以新鲜番茄制成的美味自制莎莎酱。
步骤1
用水冲洗the鱼鱼片，并用纸巾拍干鱼。
第2步
用少量盐和胡椒调味鱼。 如果您正在观看钠摄入量，则忽略盐分。
第三步
如果您愿意，可以在鱼上涂上少量您喜欢的腌泡汁，以使肉具有一定的风味。
步骤4
将燃气或木炭烧烤炉预热至中火。 检查烤架的内部温度是否达到375至400华氏度。
第5步
让鱼在室温下静置15分钟。
第6步
用橄榄油刷烤架表面，以防止鱼发粘。
步骤7
将cat鱼放在烤架上，然后关闭烤架盖。 每边将鱼煮三到四分钟，然后用烤铲将其转动
步骤8
使用内部肉类温度计检查that鱼是否完全煮熟。 当内部温度达到145华氏度时，将鱼从烤架上移开。
步骤9
如果需要，将the鱼与莎莎酱或柠檬楔一起热食。
您需要的东西
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纸巾
盐和胡椒
腌料
橄榄油
糕点刷
烧烤铲
莎莎酱或柠檬片（可选）
小费
用少量橄榄油，柑橘汁，大蒜和香料制作自制腌料，以减少腌制腌料中的脂肪和卡路里。
将烤的fish鱼鱼片放在全麦面包上，以获得健康的三明治。
