如何烤cat鱼片

fish鱼鱼片是蛋白质的低热量来源。 通过烤cat鱼鱼片而不是油炸它们，可以减少最终菜肴中的脂肪含量。 选择瘦烤cat鱼作为健康餐点的核心。 将鱼和糙米或其他健康谷物以及大量的清蒸蔬菜一起食用，以制成美味的晚餐。 配上烤fish鱼，或配以新鲜番茄制成的美味自制莎莎酱。

在栅格铁的烤cat鱼与装饰。 信用：jat306 / iStock / Getty Images

步骤1

用水冲洗the鱼鱼片，并用纸巾拍干鱼。

第2步

用少量盐和胡椒调味鱼。 如果您正在观看钠摄入量，则忽略盐分。

第三步

如果您愿意，可以在鱼上涂上少量您喜欢的腌泡汁，以使肉具有一定的风味。

步骤4

将燃气或木炭烧烤炉预热至中火。 检查烤架的内部温度是否达到375至400华氏度。

第5步

让鱼在室温下静置15分钟。

第6步

用橄榄油刷烤架表面，以防止鱼发粘。

步骤7

将cat鱼放在烤架上，然后关闭烤架盖。 每边将鱼煮三到四分钟，然后用烤铲将其转动

步骤8

使用内部肉类温度计检查that鱼是否完全煮熟。 当内部温度达到145华氏度时，将鱼从烤架上移开。

步骤9

如果需要，将the鱼与莎莎酱或柠檬楔一起热食。

您需要的东西

• 纸巾

  盐和胡椒

  腌料

  橄榄油

  糕点刷

  烧烤铲

  莎莎酱或柠檬片（可选）

小费

用少量橄榄油，柑橘汁，大蒜和香料制作自制腌料，以减少腌制腌料中的脂肪和卡路里。

将烤的fish鱼鱼片放在全麦面包上，以获得健康的三明治。