在控制糖尿病方面，饮食起着非常重要的作用。 您的食物选择，所吃的食物量和进餐时间都会影响您的血糖。 1, 500卡路里的糖尿病饮食是一种较低卡路里的饮食，可以帮助运动的小女人，想减肥的中小号女人以及不运动的中型女人更好地控制血糖。
糖尿病饮食基础
健康的1, 500卡路里的糖尿病饮食计划应包括所有食物类别的各种食物。 为了控制卡路里并确保获得所需的所有营养，每天每组吃一定量的食物。 在三餐和三餐之间平均分配食物选择，可以帮助您控制血糖。
1, 500卡路里的膳食计划
均衡的1, 500卡路里的糖尿病膳食计划包括每天六份淀粉，三份水果，三份牛奶，四份非淀粉类蔬菜，六份肉和四份脂肪。 一份淀粉等于一片面包或三分之一杯煮熟的米饭； 一份水果等于一小块新鲜水果或半杯罐头水果； 一份牛奶等于1杯牛奶或1杯淡酸奶； 一份非淀粉蔬菜等于半杯煮熟的或1杯生的； 一份肉等于1盎司熟肉，而一份脂肪等于1茶匙油或黄油。
早餐
均衡的早餐包括一份淀粉，水果，牛奶，肉和脂肪。 样品餐可能包括一半的小百吉饼，上面加2茶匙花生酱，一半的香蕉切成薄片，再配以1杯脱脂牛奶和煮熟的鸡蛋。
早间零食
您的早间零食应包括一份水果。 一小杯橙子或两汤匙的葡萄干是健康的选择。
午餐
午餐包括两份淀粉，两份肉，一份蔬菜和一份脂肪。 对于您的1, 500卡路里糖尿病饮食计划，一个健康的午餐想法可能包括主菜沙拉，其中包括2杯混合蔬菜，2盎司切碎的鸡肉和2汤匙低脂沙拉酱，以及2杯高汤，基础汤，例如蔬菜或鸡肉面条。
下午点心
下午点心中一份牛奶可以保持精力充沛，血糖稳定。 不错的选择可能包括用1杯脱脂牛奶或1桶淡酸奶制成的无糖卡布奇诺咖啡。
晚餐
晚餐包括三份肉，两份淀粉，三份蔬菜，一份水果和两份脂肪。 样品餐可能包括3盎司的烤鲑鱼，1杯烤红薯，1茶匙橄榄油，1杯蒸西兰花，1杯混合蔬菜，2汤匙低脂沙拉酱和1 1 / 4杯新鲜草莓。
晚间小吃
一天结束后，可以享用健康的零食，其中包括一份淀粉和一份牛奶。 样品小吃选项包括四分之三杯不加糖的全谷物冷麦片和1杯脱脂牛奶，或5个全麦饼干和一个容器的淡酸奶。
